十大美味让你暴瘦一夏

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如果你正在尝试新一轮减肥瘦身计划的话，那以下介绍的十种食物可千万别错过喔！它们会让你在这个夏天暴瘦一圈。
全麦面包
　　热量：65cal/一片
7 C) E. X" c7 Y# D9 ^　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
燕麦片
　　热量：132cal/一杯
　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
0 v9 B& o  R% A9 H( t$ k2 G茄子
9 W. Y' X# o  o1 e+ Z　　热量：19cal/半碗
　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

. a9 l0 A# g& A+ v+ W' z芦笋
　　热量：66cal/一磅
( j* f; W2 e( A: ?0 s: t4 f5 ^　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
椰菜
# \: z+ D5 V, |2 F1 s  I　　热量：40cal/一杯
- ^9 Z! E4 y, H% |+ z4 D　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
1 ]# f5 E% V! ~. V9 V鸡肉
& \' p! t  y7 j( Q0 R2 J. E　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
  i# O( C( l2 S- F7 g土豆
' X" z. z' ^; c5 k; @5 ~　　热量：145cal/一个大薯
　　食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
$ n+ i: t2 s! P9 q海鲜
4 J) ~/ a) f6 D4 T' j% S　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
" _+ r- D4 t! F8 A2 M! k, D　　一般海鲜都是保持体形女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
扁豆
　　热量：232cal/一杯
. i9 c! b  L. b6 R, G! K/ Q5 a　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

) ^9 `6 J: O$ |+ a- c橙
　　热量：50cal/一个
　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。