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女人冬季补血的五大误区

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发表于 2012-12-26 19:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
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女人冬季补血的五大误区。桑葚是很好的女性补血食物。但是很多女性补血有不了解的地方,下面我们就介绍女人冬季补血的五大误区是哪些?( t; }6 q. }$ S5 n+ N
水果蔬菜无益于补铁
& `' Y" ]5 E. R很多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸以及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。5 d# Q  _5 a7 ]. R
多吃肉会对身体不好& ^: C, R3 P, q# ?0 F. [
一些女性对一般广告中宣传的肉食会损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果和肉类的摄取应均衡。' q4 n& T# ~9 q$ S6 M' M. G

* A* p' }" r3 E8 Q- N. g7 i咖啡及茶多喝无妨
1 T% ^/ e  M% \. {. j对MM来说,过量嗜饮咖啡和茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸及咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡及茶应该适可而止,一天一两杯足。: Y9 [% f( T* l7 A( `- U! w3 S; [
红糖补血效果比较好9 N1 t, K$ O1 u8 k, o
民间一直流行红糖水可补血的说法,女性在月经期或是产妇分娩,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇的功效。有关专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇的功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还会含有杂质。
2 o0 [$ {5 |+ A贫血好转就停服铁剂
. ~" }) V. N. g: ]! Z4 b贫血者需要根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或是稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。
; r. c; o2 ?, d6 Y以上呢就是女性冬季补血的六大误区,你是不是也犯了?需要注意的是,有的女性会认为保健品可以代替贫血治疗,这是一种错误的想法,保健品对于女性补血只能起到一定的辅助作用,并不能代替正规治疗补铁。
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