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46条足以震撼你的生活小常识
4 ^ }8 R9 h5 p) P2 _1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 $ E2 i' a! I7 K# V
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2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 * ]& ?: u* n* B( w* P( \6 w4 u; ~: M* W
3、.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 " z3 R2 z6 U/ R
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
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5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 * `; g. ]# n; Z" ^/ \
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 : {+ T. @! y$ j) `
7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 1 C! @% V' q! A7 m/ R( x. C2 q
8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 / `2 }& C. `& ~( T6 i( ?
: s$ F6 P" k5 L+ p9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 * o8 }6 ?: X! ]2 y/ G5 }% A
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
2 ]* j5 }/ l9 H2 z/ Q11、刚出炉的面包 不宜马上食用
. U" q# \) ~+ y) U: @12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 ! k$ D9 Z' {! g2 H' c2 y
2 Z& Y- f! p" N5 B$ y" M13、天天喝水 八大杯 # {8 i7 x- _8 ~9 V3 d
14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 % Y" l. K# f* N1 S; ]7 u
15、白天多喝水. 晚上少喝水
2 t/ l7 R! c9 c% G# A$ V4 Y! B# f16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
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# C) i. ^9 Q' I17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
! A5 B9 x' Q2 `18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
+ \/ n9 c& F6 Z/ u# S19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
9 U; I0 Q+ n7 g( e$ P20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 / U. j8 l$ ~4 i- U8 n1 ]
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21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
/ Y7 f$ ]. J& M. t+ E6 x+ K/ _" b22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会 * D/ Q; A1 h# B1 z* M' ^
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下 & Z7 L) L0 Z6 @2 x0 b
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
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! [! Q! t: z7 N& i25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
K, K1 E- g& a1 p+ S# @26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
$ l' A* P. y" T3 o4 ]27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 6 o4 |* ?' K f) A
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 # o. ^, C* `: Y7 r) z2 Y
; Y, r! i4 p/ T2 g5 o; n3 V29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
) Q: A; z |6 z! `* _' C; _30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
, n# U3 W1 J8 W* D4 o* t31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
' p1 [9 q' `+ a- G ^9 K7 G" m/ n32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 . R3 l8 D& Y- m; T# t
0 g# I& c5 J! d9 P4 ]33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌 0 z% ?6 @" i$ u( _+ G$ }
34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌 ) k6 r! Y0 T) }) p8 m/ E, r
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌
% } L, u8 p9 f: F U* ]4 }. W0 W36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 3 e; `# U2 U# q/ X# U% ?4 B6 e: _* W
0 S% M) G$ M7 [; |37、不抽烟. 拒吸二手烟
# G+ ~% B$ C# [2 T1 W38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 # x% D1 g0 J% K+ R! R5 z$ }5 Z
39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物 & M; G& A: d V7 x5 a/ }% ?0 M( ~
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
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41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
6 e" r: u2 D4 L: W+ O42、每天摄取均衡的饮食, 不过量 4 L! T, Z8 N, L6 c1 L7 B4 A) h
43、维持理想体重. 不过胖
5 z+ h+ Y5 f( c( A+ ~44、保持规律的 生活与运动 3 K9 [2 u. i. L' g# A% Q& T5 d% g
1 R+ W: v' m- M, R6 G+ e; e3 e45、保持 轻松愉快的心情
4 A. |9 O+ K0 \# D+ v46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐/ k7 d/ V9 y6 |
睡前饿了怎么办？10种睡前可以吃的食物~再也不怕晚上肚子饿啦~' D s) {0 @* |7 V, A
许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性(女性食品)，更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品)，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠(睡眠食品)质量。
! z" ~ l" v3 X7 j" @ 1，香蕉* t, P3 A( u4 z
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
+ ?1 a; k/ z$ R$ u! W 2，菊花茶, F4 b/ [/ j* x( ?) M! l- d% _
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。$ M' B9 O$ N( X# w- ~! Y5 v3 s
3，温奶
0 c$ b& A7 g1 L" B8 j: Y7 c 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
1 u* x5 L0 C7 G' a! ` 4，蜂蜜(蜂蜜食品)
5 f; i; n& S: b 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
. v! Z4 x& `. ], C1 i 5，土豆
& c6 g% J# s/ b' p+ p 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!. a$ ]& j6 x. {1 o
6、燕麦片
7 L2 U5 x! n O 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合 其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
; M0 p3 b, u" X% A. G0 S- h 7、杏仁。
9 M# d0 ~0 V, B* g* d. S 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！$ U9 J8 J/ M( H, o' u: f
8、亚麻籽
; @' f6 N8 ^/ q; E Q 亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落 之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
, E, `* f; z. f. _$ u8 t$ K 9、全麦面包0 x; Y0 m: D; T4 W9 N. D
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑 并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
% r/ ]" P! p# d, u/ X# u 10、火鸡" r2 e& i, \+ n: O; C
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但 是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开 始你的睡眠之旅。 |
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发表于 2010-2-4 22:29
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