高血压患者应该要注意生活调节

jay

[导读]大家都知道高血压是一种慢性心血管疾病，它产生常常是因为不良的生活习惯，特别是饮食习惯上产生。


$ m! M  i: r8 O1 l9 N转播到腾讯微博

! Z. w+ _1 L) e" l/ [' P2 M: G
' Y3 ?# _, H6 }5 S

下面我们就整理介绍一下如何在饮食以及其他生活习惯方面多关注一点，避免高血压的产生。

避免熬夜。熬夜影响健康，也会影响上班的情绪与工作效率。

饮食宜清淡，维持三分饥。外食餐点的选择，应尽量清淡，也不要吃得太饱，以免影响肠胃健康;营养均衡也不可忽略。

避免摄食反式脂肪酸，对健康有不良影响。

反式脂肪酸大多存在于大豆油(植物油)氢化食品、搭飞机常见的牛油中。选择好油替代一般的油脂，好油包括月见草油、鱼油、海豹油、蓖麻子油、葡萄子油、橄榄油、天然植物油、非氢化油脂等。

纾解压力。压力过大容易失眠，上班族纾解压力非常重要，保持精神愉快，勿生闷气;可以邀三五好友唱唱歌，或是培养兴趣嗜好。

另外，还要多运动。多到户外爬山、散步，走路也是良好运动，没时间的上班族，利用办公室爬爬楼也好;安排得出时间的上班族，可以尝试打太极拳、练气功或练瑜珈。

高血压预防和治疗需要我们从生活的饮食、作息等等方面都要同时入手，现在都市生活紧张、繁忙，各种不良的生活习惯严重地影响了人们的生活健康。相信经过本文的了解，大家的健康意识应该更为了解了。