栗子排骨煲

蛋挞

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# Z$ q' r- `( z4 h% W0 `5 B主料：
栗子300克排骨200克
8 K9 y+ Q6 T7 [/ c" c辅料：
7 n2 _; t" r1 F9 g生姜
调料：
0 }6 \: u4 |' y盐白糖酒生抽老抽

做法：
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: K9 b; h* M' f2 q& i+ W
/ U& `4 v/ A8 K$ G% d1去壳栗子放进锅里，加入没过栗子的水，煮开
) G  z/ K4 U/ L4 `/ Z4 g- s2捞出栗子，泡进凉水中降温，撕去栗子衣
- ]% L8 k8 w4 m7 Y- @5 Y3排骨斩成小块，放进锅里，加入刚好没过排骨的水，放几片姜片，滴几滴酒，煮开后捞出，冲洗干净血沫
+ M9 k4 T$ ?, `- |4准备好材料：飞水的排骨、去衣的栗子，切片的生姜
5烧热平底锅，刷一层薄油，放进栗子，中火煎至栗子两面金黄，盛起备用；（把栗子先煎再焖煮，是为了防止栗子在焖煮过程中碎烂）
6把姜片和排骨放进平底锅，同样煎至两面金黄
0 y6 ~  ^6 k" v4 _7淋上少许酒
: F! K# z# p3 {7 Y9 j* V9 K8放入栗子
9加入适量生抽
10加入老抽
11翻炒均匀
12把全部材料转入砂锅中，加入刚好没过材料的清水
13大火煮开后转小火炖煮40分钟左右，放点盐和白糖调味
14翻拌均匀，转大火收汁至浓稠
0 q4 i/ a" n  `9 \6 l15撒上葱花即可


3 a! j, g8 z+ h$ U4 u/ R膳食食疗：
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( M' A, K3 J+ }! A6 `栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，栗子的维生素B1.B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。
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注意事项：
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这次做栗子排骨煲用的是乐扣乐扣的VIVID CASSEROLE陶瓷锅，
比我们平时用的砂锅漂亮多了，锅体是黑色的，盖子是渐变的草
" q6 z0 k) }2 ^: E9 N绿色，很清新的感觉。收到这款乐扣乐扣的砂锅的时候，我一下
( w. g/ T+ V" @- L) _+ ~子明白，可能绿色是我的幸运颜色吧，不然，为什么我家带颜色
; A+ i  \7 S" \6 `的乐扣全是绿色盖子或者绿色锅体的，其实每款都是有几个颜色
5 m6 A' `% C' }) h的，但每次都是给绿色的给我，哈哈，好吧，我就把绿色看成是
8 n$ b' J* C2 B' Q% F我的幸运色吧！