自我按摩五大穴位 健康无忧

jay

现代很多人都谈养生按摩，都知道按摩是养生保健的基本方法。但是大多数人都不知道自我按摩该按摩哪些穴位、具体按摩方法是什么。下面就让我们一起来看看到底该怎么自我按摩才能健康无忧。
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自我按摩五大穴位健康无忧

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# Z% {7 C; v' N4 Z2 i6 F自我按摩穴位一：曲骨穴
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$ ?* w: p; U! [0 M位置：在小腹部，由肚脐从上往下推，会触摸到一个拱形的骨头，这块骨头就是耻骨，在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。
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6 m9 T  J# }1 c5 V8 f3 k6 D  H曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾病，如通利小便、调理月经等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一个重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地调理月经。
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自我按摩五大穴位健康无忧

9 Z0 X2 _0 w* p* j8 W" Q; _: \: P1 E1 ]自我按摩穴位二：委中穴
位置：应采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。
腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集，按揉此穴可以分清降浊。此外，肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖，再反过来。通过这样交叉，类似搓澡的动作，对缓解疼痛效果很好。

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( u2 x4 p: X  R6 z$ U4 {自我按摩穴位三：阳池穴
( n) g, t% H( B5 D位置：阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面，也就是腕背横纹的中点处。
& P; t$ Y" _$ V  d在中医中，许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴，都在手腕上，一前一后保护着腕关节。关节是身体当中活动最多的地方，也是最容易磨损的地方，尤其是手腕。打电话时可以按摩这两个穴位：用肩膀夹着话筒，站起来，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的坏处，还可以保护手腕

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自我按摩穴位四：内关穴
7 T* Y3 Y7 U4 G7 {: ^/ q位置：内关穴位非常好找，在腕横纹上面两横指，我们稍微用点劲，有两个大筋，在两个大筋之间就是内关穴，轻轻按压有一种很酸胀的感觉。
, `% n1 D7 N, C9 g8 I. `. z心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。经常按摩内关穴，就可以起到一个保护心脏的作用，能够宁心安神、理气止痛，还可以治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。按摩内关穴时，可沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉，每天按揉半小时

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+ B3 ~* e( m+ U/ _8 N- l自我按摩穴位五：阴陵泉穴
位置：膝盖内侧横纹向上，会摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧摸，会摸到一个凹陷的地方，这里就是阴陵泉所在位置。
3 h$ t8 G  ~5 Z! {; `很多人做了一天家务后，会发现自己的小腿肿胀。这是小腿长期在同一姿势下，气血无法顺行而导致的肿胀。这时候要用“小腿消肿穴”阴陵泉。每天在这个穴位刺激3-5分钟，让气血顺利通行。另外，尽可能不要长期保持同一个姿势，有利于全身的气血循环，避免身体的僵硬。
上述自我按摩的五大穴位，经常按摩是身体健康的保证。常言道凡事贵在坚持，想要养生健康，大家必须坚持按摩，方能健康无忧。