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秋季滋养家常菜——西红柿炒双花

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发表于 2012-10-18 12:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
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秋季滋养家常菜——西红柿炒双花
8 {: t; x4 j9 _2 {3 ~7 g这道菜是中秋、十一小长假时在家做的,由于新家距离菜市场比较远,一次买了好多菜放在家里,吃了几天后发现冰箱还有西兰花和花菜,就用西红柿随便给组合了一下,炒了一盘西红柿炒双花,口感还不错,好吃又营养!做法也很简单,很家常哈。
7 Y' m! D# k8 ]+ C% u4 {9 {3 X; a1 p菜花又叫花椰菜,有白、绿两种,绿色的又叫西兰花,白色的就是我们平时常吃的菜花。秋季非常适合多吃些花椰菜,菜花肉质细嫩,味甘鲜美,食用后很容易消化吸收。常吃菜花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效,所以,菜花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”。
/ b- ?! }. Q/ l, _# L: q原料:# }8 {/ E& @5 f3 Y: g( P' h: ~
菜花西兰花西红柿、盐、蒜、姜、葱,糖、鸡精。
# W; D- S7 |3 g3 h8 X: T做法:6 X9 f: _, y+ v0 s0 K; g# y
1、菜花和西兰花用手撕成小朵,冲洗干净备用;
* n) w/ }. i3 x2、番茄切成小块备用,葱切葱花,姜切丝,蒜切片;4 b/ v, {1 n4 |
3、锅中倒入清水,水沸后放入菜花和西兰花焯烫两分钟,捞出备用;
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1 O( |) r8 _$ f( Q4、锅中倒适量油,放入葱花、姜丝和蒜片爆香,后放入番茄块炒3到4分钟;
8 s/ Y. \; Z6 [/ z5 b5、放入焯烫过的西兰花和菜花,加入盐,翻炒两分钟,加入鸡精翻炒均匀即可。
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