有效预防秋季流感的水果药膳：润肺止咳的桂花枸杞酿苹果

松树

进入秋季之后，天气日渐转凉，昼夜温差变大，是流感的多发季节，要想避免中招，预防工作就要积极做起来了。作为一名合格的吃货，我当然首推食疗养生法，在我看来，这虽然不是立竿见影的途径，却是最安全的办法。四季的气候变化，对人的生理变化会产生一定影响，因此不同的季节有不同的饮食原则，吃得好不如吃得对。
今天为大家推荐一款可以预防流感的水果药膳，苹果中酿入各式杂果，一起蒸熟再加蜂蜜，听着都甜蜜吧，可比吃药幸福多了。酸酸甜甜的味道，也非常适合小朋友哦 这道简单的养生小点，可以生津止渴、润肺止咳，不失为秋日里一款温暖的下午茶点。
除去吃，还有不少御寒小细节需要注意，都可以帮助我们提高免疫力。每天晚上养成用热水泡脚的习惯，可以达到“御感冒于肌肤之外”的效果。秋季气温适宜，适当多进行室外活动，散步、打球、跳舞…都可以提高身体的御寒能力。多饮用暖茶也是可以有效防治感冒的日常方法。
关于预防流感这回事，相信大家有更多更好的妙招，我就不多说啦，还是一起来看看这道甜蜜的水果点心是如何酿成的吧！
% b3 A+ \) [$ \  K: G8 d" |桂花枸杞酿苹果
原料：
+ N" `8 m! y5 \' y7 P8 f* i主料：苹果1个、莲子10g、枸杞15颗
配料：玉米粒适量、红枣3个、花生10g、
0 @( T) b& ^% [0 E6 r( e8 |% `调料：糖桂花适量、淀粉少许
8 k8 V3 y5 ^, o. z+ [; R准备：
: x8 w1 r) [2 b" I7 f+ \8 A9 U莲子提前用清水浸泡，红枣洗净去核，枸杞洗净；
7 o( \) Y' d3 e8 g- u- b做法：
* {0 z3 Z% o* r2 ]1、苹果洗净，从1/4处切开，下半部分挖出核和肉，做成苹果碗；
9 b/ p5 F4 y2 f2、将莲子、枸杞、玉米粒、红枣、花生混合均匀，装入做好的苹果碗中；
# J6 h2 p" q% H( A/ [. m1 H3、开水上笼，大火蒸熟（约10分钟），取出待用；
4、淀粉用适量清水调匀，做为水淀粉；
5、在水淀粉中加入糖桂花，搅拌均匀；
6、倒入小锅，小火一边慢慢加热，一边用勺子搅拌；
5 t  P( i5 c" x7、一直熬至糖汁呈透明色，即可关火；
7 p9 f+ U4 R6 G$ X3 R6 w8、稍凉后浇在苹果上即可。
心得分享：
4 d8 @9 y; @) w8 _1、相比其他配料，莲子最不易熟，所以需要提前浸泡；
$ d6 y! U" g9 b, n% ?2、蒸的时间越长，苹果越软，可以根据个人喜好调节蒸制的时间；
3、配料也可以随自己的喜欢搭配；
4、熬糖汁时注意用小火，以免熬焦。