不同体型的男人如何运动减肥

jay

　　核心提示：不同体型的男人怎样运动减肥？直尺型、西洋梨型和沙漏型身材，有针对性的运动减肥方法，一起来看看吧。
　　直尺型身材
0 \9 h0 T9 v. W# r　　身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。
4 {# S5 X& ]; @& z; l　　练习步骤：
. l# x; a; b! ^& l* _5 Y9 Z　　1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
7 t6 W6 ?7 I9 P/ H3 L　　2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。
/ w4 i3 o) R( m' \. s/ n: g1 x  P　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
, w* Y% D) u: p% _( z3 |　　4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效)
% j# q! F- F4 E$ |0 a　　西洋梨型身材
　　身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。
: D% V* d+ J# h) G) s　　练习步骤：
　　1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2 @* f! A$ Q) e* `  c3 h1 v) g# M" `　　2、左右腿各50个垂直举腿。
+ \7 m3 {* A9 e* Q, N1 ~　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
$ L2 \) b2 M) f6 d　　4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
9 }5 E3 Y) ?$ s4 c5 e/ H　　沙漏型身材
1 X/ @: s  l4 j+ O5 t9 X7 L( J　　身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。
) x; v% y2 \" Q& U　　练习步骤：
0 j0 w+ e! X4 n. ?9 o　　1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
　　2、左右腿各50个垂直举腿。
* x5 }' j, y  O2 `; Z( E　　3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
　　4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
　　找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗？