秋季护肝要吃啥

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　　秋天是慢性乙型肝炎的高发季节，摄入过多高脂肪、辛辣食物会加重肝脏负担，引发问题。所以秋季预防肝炎很重要，我们可以从饮食方面入手，以下介绍的这些食物有养肝、保肝的作用。
　　1、蒺藜子
　　可改善肝阳上亢所导致的头昏眼花，舒缓肝气郁结所引起的胸胁不畅。
0 U! @  O7 H1 `! i0 ^0 W5 b' x4 ]& D　　2、油菜
' X' ?' P/ K- }/ z7 b  P8 S　　保护细胞胶原质及血管健康，其嫩花蕾和新发茎叶富含营养，最益养肝。
2 W( T0 v6 U% X$ P! \　　3、高丽菜
) i8 @4 V) W0 u: U8 O/ ?: d　　含有多种抗癌成份，能促进肠胃消化功能及加速排泄体内废物。
　　4、黄豆芽
　　能提供优质的高密度脂蛋白，维护血管健康，防止动脉硬化，有益肝细胞的代谢。
　　5、山楂
　　能消除油腻，及因吃太多肉类、脂肪所引起的消化不良，预防脂肪肝、高血脂。
3 e; k' n8 ]6 h: V0 g. H, u7 r　　6、白芍
　　具柔肝止痛、养血调经、止汗效果，改善肝气不和所起的胸胁疼痛。
2 B1 u1 A2 @0 B7 C6 s  ]: s　　7、黄耆
9 W: M) ]- I% {& y7 V" h3 N　　能保护肝脏，防止肝醣降低，活血袪瘀防中风，利尿消水肿及脚气。
　　8、红枣
+ l8 {9 ^  \! e! Q: {( ?　　能缓和药性，解除痉挛，有镇静及利尿功效，对疏肝解郁、调补脾胃有一定的效果。
　　要预防肝炎除了要注重环境、饮食、个人的卫生，避免不必要的输血和注射，维持规律作息，不抽烟、熬夜、酗酒外，有些食材也有养肝、保肝的效果。
1 J0 k8 i$ I" ?　　9、山药
　　缓和轻微糖尿病，预防脂肪肝，增进抵抗力，防御肝病毒入侵。
, X5 Z; w; l% p9 o0 Y　　10、芦荟
　　能泻肝火，改善头痛头晕、躁狂易怒、惊悸抽搐，但孕妇忌用。
4 ^  U  ~, P' `7 I1 W( l) c1 C  O　　11、紫米
　　富含多种营养，是高蛋白、高纤、低脂良谷，养肝效果极佳。
　　12、蛤蜊
　　协助身体组织液循环，进而保护五脏，利胆顺肝，可供给肝脏必要的营养素。
3 b& n+ {3 w, `1 c　　13、蚬仔
　　含丰富胆碱成份，有防止肝癌和肝硬化的作用，解酒保肝效果佳。