消化不良怎么办

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　　经常感到吃的东西不能消化？或者上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心(反酸)、嗳气？那要小心是不是得了消化不良。引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指肠部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指肠的正常蠕动功能失调。精神不愉快、长期闷闷不乐或突然受到猛烈的刺激等均可引起。预防消化不良，可以先从饮 食方面着手。
　　1.少吃油炸食物
　　因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
　　2.少吃腌制食物
　　这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
　　3.少吃生冷食物刺激性食物
' z3 g! `4 T, O' m. A　　生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
　　4.规律饮食
. ^; K( Z; ?" Z( _0 v! j# N　　研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5 v  q6 L  y2 M　　5.定时定量
! l3 i! A  R# m' n% {　　要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
　　6.温度适宜
　　饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
　　7.细嚼慢咽
8 y2 E% L6 A/ T0 W　　以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
　　8.饮水择时
　　最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
, K9 _2 A0 ~: I+ s6 ?( C. p　　9.注意防寒
　　胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
  o& n# b2 A1 y$ d* }; y　　10.避免刺激
　　不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
1 q( W; \7 S: L9 Y0 d  j) l　　11.补充维生素C
4 |5 H1 S5 @# i2 y  n　　维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。