冬季枕头减肥操简单塑造完美体态

jay

　　在床上可以做什么运动减肥呢？不要忽略了每晚陪随着我们的小枕头了，其实枕头也可以减肥哦。一提到枕头，很多漂亮的美眉都不由主自地想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了，现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧！
% u9 E; P8 h3 K1 X, m+ f2 B　　瘦大腿
, [; ?9 q, Z2 L9 r: C5 M7 e　　动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。
9 h1 i2 Z8 }. U　　美小腿
& J6 _5 Y# j( W/ ]- y- |% f　　动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高。可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果。双腿交替进行。
　　美小腹
　　动作要领：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。
  j" v! B; B- \, D8 H1 r　　美背部
2 g) t6 B9 L$ |0 j　　动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。