生姜红茶一周食谱助你减肥暖身

jay

　　冬季减肥最适合饮食减肥，生姜红茶是一个蛮不错的方法，能让你身体暖起来。下面小编就来教你生姜红茶减肥法的具体操作方式。
( l9 `9 ^- [( L　　红茶中含有咖啡碱和芳香物质，在这两者的联合作用下，会增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，于是促成尿量增加。如此有利于排除体内的乳酸、尿酸(与痛风有关)、过多的盐分(与高血压有关)、有害物等，以及缓和心脏病或肾炎造成的水肿。生姜皮性辛凉，治皮肤浮肿，行皮水。因此二者加起来就有强大的消肿利尿功能，帮助减肥。
6 M! R& C) s  Y　　生姜红茶材料：
　　红茶1包，去皮生姜5片，蜂蜜适量，如果没有生姜可以用姜粉来替代(二者效果无异)
: f  Q* ^/ m8 T　　生姜红茶吃法：
　　星期一：
1 Y7 e0 |+ b1 r4 x/ h1 p3 K　　早餐：生姜红茶(200ml)+鸡蛋
　　中餐：正常饮食
$ }+ n3 @6 d+ U& U　　晚餐：正常饮食
　　注意食物的烹调方式不要用炒和炸。
　　星期二：
2 G$ b: w6 T  p( Q　　早餐：胡萝卜+生姜红茶(400ml)
* ]$ p0 ^: `3 b$ Q4 i) i: ]　　中餐：杂粮粥
　　晚餐：杂粮粥
6 \+ Q5 o; M! B# D1 |& l# o& M' K　　因为在节食阶段，因此肠胃会比较脆弱，最好选择喝粥，养胃。杂粮粥可以选择薏米仁粥，或者淮山粥。
　　星期三：
　　早餐：生姜红茶(400ml)
0 V% o4 X( D8 r; Z' Z) |) @( O　　中餐：杂粮粥
　　晚餐：杂粮粥
6 N& p+ A% B8 l& O+ y# ]" f! Y6 `　　杂粮粥可以选择燕麦粥，小麦粥，黑米粥，百合粥。
　　星期四：
! Y' y  B7 {6 q$ D$ _# A　　早餐：生姜红茶(400ml)
6 R$ t4 ~, }+ b" F# ~- l/ W, I　　中餐：正常饮食
　　晚餐：正常饮食
, y  M2 ^  h9 g* z1 k　　正常饮食过程中并不代表可以吃油腻的东西，最好选择偏于清淡的食物。
8 \+ m1 [3 Z% F  V9 ^( ?- I　　星期五：
% I0 a& `# e% Y　　早餐：生姜红茶(400ml)
　　中餐：正常饮食
　　晚餐：正常饮食
% R. n7 l9 t" H" }! o　　注意晚餐过后不要继续进食，在八点前结束晚餐。
- d, V+ w' @$ _, S　　星期六：
+ ]) @( Y, _7 B# \　　早餐：生姜红茶(400ml)
; p7 @  [2 D% ]% D! q　　中餐：正常饮食
　　晚餐：正常饮食
" N7 l. e  c6 m/ F　　两餐吃八分饱即可停止继续进食，假如感觉饿的时候可以吃板栗或者水果垫垫肚子。
　　星期天：
3 F8 Z& S$ T8 T4 W. D  S' p& f　　早餐：生姜红茶
　　中餐：正常饮食
2 Q9 c) E  L" M7 x, R4 v　　晚餐：正常饮食
　　最后一天了，或许今天就可以明显感觉到自己瘦下好几斤了。但是不要趁机就放任自己大吃大喝来作为减肥成功的庆祝晚餐哦！不过这个方法不宜长期使用。适合短期快速减肥。建议隔三差五使用，并配吃例如全麦面包、白馒头等。
　　注意事项：生姜红茶适宜体寒胃寒，水肿人群服用。而体热者不宜多吃。