关注居家光污染

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无论是白炽灯，还是彩光灯，都给我们的生活带来了很大的方便和情趣。但是，你或许不知道，甚至连爱迪生都无法预料，现在灯光会被专家指责“是一种毒品”。美国一份调查报告显示：全球约有2/3的人生活在光污染中。也许路上的光污染我们无法干预，但我们家居灯光设计的合理吗？日常家庭生活中如何避免光污染？新浪健康推出衣食住行系列策划之“住”——关注光污染。
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( `6 ~  B0 G2 ]) P6 J光污染分类
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国际上一般将光污染分成3类，即白亮污染、人工白昼和彩光污染：
# X, p3 f- l6 b/ s3 I- c/ O- f' |5 P　　白亮污染：阳光照射强烈时，城市里建筑物的玻璃幕墙、釉面砖墙、磨光大理石和各种涂料等装饰反射光线，明晃白亮、眩眼夺目。
" b% D) g, {4 l, g+ q; W　　人工白昼：夜幕降临后，商场、酒店上的广告灯、霓虹灯闪烁夺目，令人眼花缭乱。有些强光束甚至直冲云霄，使得夜晚如同白天一样，即所谓人工白昼。
( @& o; `4 |( S( P$ `2 S" S  j　　彩光污染：舞厅、夜总会安装的黑光灯、旋转灯、荧光灯以及闪烁的彩色光源构成了彩光污染。

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4 T6 e, o7 A. f光污染现状
! ?* a1 d- x9 c7 ^美国一份调查报告显示：全球约有2/3的人生活在光污染中。而且，人为光造成的污染逐年增加，德国每年增长6%，意大利和日本每年增长10%和12%。美国得克萨斯大学健康科学中心内分泌学家拉塞尔·雷特博士甚至说：“灯光是一种毒品。滥用灯光，就是危害健康。”
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/ y" }0 [; e! r  o灯光对人体健康4大影响

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白内障若长时间处于强光或彩光环境，眼睛晶体功能将受影响，损伤后就可能导致白内障。
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6 S9 u3 ?# _/ A心烦、焦虑、无法睡眠据临床统计，约有5%—6%的失眠因噪音、光线等环境因素引起，其中光线约占10%。




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6 f3 b  b. P/ e* C3 I儿童性早熟如果儿童受到过多的光线照射，褪黑激素的分泌将减少，从而导致性早熟或生殖器过度发育。
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抑郁夜间过多接触光线可能导致抑郁。会导致头昏心烦、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。

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家庭使用灯光容易犯6个错误

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灯具太少灯光过暗

一些家庭为了节省开支，平均每个空间只安装一至两盏灯具，而且灯具的瓦数也相对较小，造成室内整体偏暗，使居住者很容易出现眼睛疲劳和产生忧郁的情绪……

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& ]7 s1 a% i& `2 B0 s灯饰太多光线刺眼

大量使用吊灯、射灯、筒灯等灯具，结果太亮的光线对眼球造成很大的刺激，如果家居装修还采用了大量反光材料的话，强烈的反射光对人体健康的危害就更大……

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" s8 b7 v8 k8 E光源单一冷光太多

家居色彩有冷暖之分，家居照明也有冷暖之分。一些人偏爱冷色调，在家居中过多使用冷光源，形成严肃、冷峻的格调，相信没有多少人喜欢家里出现这种氛围……

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! s$ E" s% q/ S. D1 `灯具不当明暗对比太强烈

一些人为了在某些空间营造特殊效果，在室内使用配有不透明灯罩的灯具，导致室内明暗分明，这样反反复复极易引起视觉疲劳……

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颜色杂乱刺激神经

一些人为了营造浪漫温馨的气氛，在装修时使用彩灯，没有考虑到各种色彩对情绪产生影响，在光线色彩方面不能太杂乱，否则会令人心情亢奋，长久居住会烦躁不安……

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室内照度强弱不分

在家居中，室内各空间因使用功能不同对照度强弱也有不同要求。古代堪舆学就提出过“厅明室暗”的原则，这样设计照明比较符合人的生活规律……

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家庭使用灯光6个建议

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+ x% P8 t3 _4 t- b4 O0 g% H8 E8 [: T家庭使用灯光时的6个建议1.灯光颜色不宜超3种：灯光颜色的选择，要考虑人在居室中的感受。卧室中最好不要用刺激的灯光色彩，而且应避免色彩强烈对比，切忌红绿搭配。一个房间里灯光颜色最好不要超过3种，各种颜色也应该协调统一。 2.室内灯光宜柔和不宜太亮或太暗：光和气，是评判住宅是否宜居的两大主要因素。 3.每天最少要有两小时日照：从和谐人居的角度讲，理想的家居光环境是自然光和人造光的有机组合，两者缺一不可。众所周知，阳光可以杀尽室内空气中有害微生物；人的皮肤接受阳光中紫外线照射后能产生维生素D；阳光照射还可预防小儿佝偻病的发生；可提高人体免疫能力。 4.灯光切忌眼花缭乱：家庭装饰中，灯光设计切忌使人眼花缭乱和反差太大。灯光设计第一当然是健康，第二考虑协调，最后才考虑功能，要善于用光与色彩的关系。 5.居室照明应照顾健康：家里灯光的核心，是一个“光健康”问题：即光与我们的健康生活有关。有关专家认为所谓“光健康”包含两个方面，一是照明必须满足场所的功能性要求，即人们所说的灯光亮不亮、美不美的问题；二是照明必须满足人们的心理要求。 6.依据儿童个性选色彩：据不同孩子的个性设计色彩搭配，让他进入房间后，有一个情绪的释放，通过这些细节，让孩子在房间里就可以做个小的心理辅导，有利于他们的健康成长。
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客厅灯需分层次为体现美好的光照环境，客厅的照明应选择艺术感比较强的灯具。在沙发边可放置一盏落地灯，如果有电视机等视听设备，可在边上安装壁灯。

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7 u" w. ?3 @' K6 F9 V卧室灯光切忌太亮卧室是睡觉休息的地方，总是要以温馨、恬静、舒适为主。要尽量避免耀眼的灯光或采用造型复杂奇特的灯具，但灯光也不能过暗以免带来压抑感。
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& r2 J# r/ y9 X书房灯功能最全书房既要有较高的照度值，又要有宁静的光环境。所以，书房内应保证简单的主体照明，可采用单叉吊灯或日光灯，位置根据室内的具体情况来决定。

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厨房适用散射灯较为明亮的散射灯光可使厨房显得更为宽敞、整洁。厨房通常采用吸顶或吊灯作一般照明，并在操作台的上方设置嵌入式或半嵌入式散光型吸顶灯。