1个月甩8斤减肥法 红薯的5种做法（三）

叶子

红薯芝麻浓汤
1 M* [8 X, @8 u　　材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
' \) ~- o. X- ]& @1 M　　做法：
　　1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中；
. \5 R9 `8 |; x& j" P! n- H　　2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；
9 p* r: n/ k7 k2 O8 m; R3 \  D3 a+ J　　3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒；
% P% _& q5 K( t$ [0 }# M* c　　4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。