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感冒后9件事必不可少

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发表于 2011-8-30 22:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
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心理热线

编者按:随着近日气温急剧转低,感冒高发的季节即将来临,各种预防、治疗感冒的良方又开始受到大家关注。感冒到底是怎么回事、感冒后应该怎么办,美国最新研究为我们揭示了这一系列问题的答案。; y9 \8 d2 T  _- l/ L$ G! \
  感冒是最常见的一种病,但得了感冒该治,还是像有些人说的那样扛着,直到它自然痊愈?恐怕没人能说得出答案。在各种对抗感冒的自然疗法中,橙子和鸡汤哪个更有效,该吃饱还是该饿着,巧克力和牛奶哪个不能碰……众说纷纭也让人难辨真假。
感冒后9件事必不可少

4 b  X+ [7 [0 [  感冒的三个真相
0 ]0 [+ s* A& l2 v/ G  美国威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年10月发布的一份《感冒白皮书》,为我们揭露了有关感冒的三个"一"真相。# D6 P, e; G' b5 Q3 Q
  第一个"一":感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染"综合征",有超过100种以上的病毒可能诱发感冒;

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  第二个"一":一般来说,感冒的症状会持续一星期,不论服药与否;
. X3 c& F9 x" r  第三个"一":感冒的起点,应该是出现症状的一天前,此时病毒已经在你的体内驻扎。
+ ~8 m  c4 {0 v" s  更确切地说,感冒病毒会在体内潜伏18—48个小时,然后突然爆发。最早出现的症状主要包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。在英文中,由于"感冒"和"寒冷"为同一词,很多人都觉得感冒是"冻出来的"。"事实并非如此。不管你是衣服穿得太少、光脚走在地上还是头发没吹干就出门,这些都不会导致你感冒——但是会导致抵抗力下降,让病毒们有机可乘。"美国注册护理师菲利斯·布朗说,相比之下,干燥更容易带来感冒,因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降。
3 {+ X9 R9 p8 W, s" f! O! A1 I  感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计,儿童每年会感冒8—10次,上学的孩子会达到12次之多,这不是因为他们抵抗力差,而是因为孩子们关系更亲密,病毒传播的几率大。相比来说,"冷漠"的成人们每年得感冒2—4次,女性多于男性,30岁左右的女性最易中招,因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后,感冒次数会减少,平均每年1次。
, e* ~: l1 _! ~  a7 k 感冒的三大误区1 z( m0 D# ]* H9 G
  《感冒白皮书》同时指出,很多人并不知道,感冒其实没得治。有些人会服用抗生素,其实抗生素根本不能消灭病毒,胡乱吃药可能会加重病情。感冒药的主要功效是缓解症状,让你感觉好受点、休息好点,但并不能缩短病程。
4 S% v0 `2 m' [4 o# z0 U  以往,健康时报联合搜狐网进行的一项调查显示,感冒后,接近七成的人选择自己"买药吃",而高达46.31%偶尔会去输液。专家认为, 本次调查结果,就暴露出应对感冒时的三大误区。$ u: F1 @* N, P: U* P* l8 h7 \; l
     A.乱吃抗生素
4 I! p5 @- i8 L6 {2 O6 L& r     小赵体质较差,一年会被感冒缠上三五次,但她几乎从来不去看医生。她觉得去医院看病又贵又麻烦,医生开的药也和自己买的差不多。她自称是久病成医,说起应对感冒的招数来可是一套一套的,用点抗生素不就完事了吗?
6 P2 ]' O4 A. Q0 E6 K5 g     实际上,68.88%的人做出了和小赵一样的选择:自己买药吃。对此,专家分析认为,接近七成的人自己买药吃本身并没有错,但像小赵这样动不动就吃抗生素,就不对了。"实际上,至少有70%的人在毫无必要的情况下,滥用了抗菌药物,而多以先锋类、头孢类和大环类为主。"专家解释道,抗菌药物对细菌性感冒有作用,对病毒性感冒则没有什么威力。而绝大多数感冒是由病毒引起的,服用抗菌药对病毒性感冒不仅毫无作用,还会导致耐药。
" H% y$ O' z, R0 z6 _     B.硬扛着不看医生
! O, B$ ?# l: t7 `     从调查数据分析可看出,仅7.9%选择看医生,所占比例较低。有23.22%的人对感冒置之不理,选择"扛着"。专家对此表示,由于感冒是种自限性疾病,对年轻人来说,如果能够忍受头疼、发烧、流鼻涕等确实是感冒引起的症状,"扛"上几天的确能自愈,但久拖不治却可能会延误病情,甚至导致心肌炎、肾炎等。而老年人得了感冒则万万"扛"不得。他们身体状况不好,脏器病变可能性较大,身体各项功能减弱,如有症状不及时治疗,极易诱发并发症,严重的甚至危及生命。
7 ]) g& b% ]+ p# B7 G6 {     C.随便乱输液
5 V- F$ O9 q0 N+ N6 b     "我感冒了。""那去输个液吧,好得快!"这种对话经常出现在我们身边。回答"你会去输液吗"时,46.31%的人选择"偶尔会去",3.08%的人每次都去。"感冒输液好得快"这个误区,不知从何时起"深入人心"。' t4 L5 `1 b8 P& M+ B
     专家说,没有数据表明,输液后能让感冒好得更快。药物直接进入血液所带来的风险比口服药大,会增加药物不良反应的发生率。但如果感冒者症状较重,如高热不退、频繁呕吐、继发细菌感染(如肺炎等),就应由专科医生诊断,决定是否需要输液。
/ b/ [& q. W4 n( U0 d0 N: {     最后,专家提醒,感冒后有条件的话最好去医院做个血常规检查,以判断属于哪种类型的感冒。如果自己给自己开药治的话,出现以下三种情况则应立即去医院治疗:一是症状持续一周以上不见缓解;二是使用对症药后症状依然没有减轻;三是脏器出现问题,如吐黄痰等。
: L, |$ U+ L' T9 L* d' D' U感冒后9件事必不可少
$ y, [* Q/ j; c2 _. W  那么,究竟哪些事情是感冒后必须做的?美国"健康播报网"认为,以下9件事必不可少。: n3 i3 f4 I# M- i. |
  究竟哪些事情是感冒后必须做的?以下9件事必不可少。
/ g3 X: @7 G! t$ ^9 h  第一步:找一张床。3 O  N+ U! P- r- G: L. Y
  感冒后,最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班,也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是"最好的感冒药",每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话,最好请假在家休息1-2天,这样可以少将疾病传染给他人。
: d6 |* s; L1 t' _  u/ V  第二步:补点维生素C。( I( W6 D, T8 G1 U
  不管是服用维生素C补充剂,还是吃点富含维C的水果,比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等,都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说,酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时,还能消除口腔中的不适感。2 K. U. P: r+ _- ~; C7 R: H
  第三步:吃块黑巧克力。
. A# ~* Y/ C; Y2 P( g! ~/ K  它不仅能补充抗氧化剂,英国伦敦大学的研究还显示,其中所含的可可碱有止咳功效。1 Z: m8 C4 [' h" q5 C1 x" e
  第四步:打开加湿器。
( ]+ h- w! a% A- _# Z  秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适,在床边或沙发边放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅。使用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。
/ N% \/ `( j4 \0 T  第五步:吃流质食物。( U+ t7 |0 D; C3 \: j5 F
  热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法,英国学者发现这是有道理的,因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽,而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。
' T0 |. C) H+ X8 ^1 N  第六步:换个大水杯。
+ F) B' e8 W0 |& C  保证每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是电解质饮料。
( F/ @" Y7 M0 d+ z# b; {  t( g  第七步:远离乳制品。6 Z0 H7 `" \# N- _4 k' K" ^! l
  奶酪等较难消化的奶制品,感冒时最好别吃,但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。  V! {, h. {: l) ~% v+ [
  第八步:服用非处方药。" a5 O$ J6 {4 P8 ?3 @
  布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然这些药不能抗病毒,但能让你感觉好受些。; h3 @2 s: [5 S+ A
  第九步:耐心等它过去。
/ L9 r/ t1 ~) X  你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化,最好去医院请医生诊断。# K( Y+ l+ E* D7 w. [
 对付感冒三件宝7 j# U5 D- |, I
  感冒虽然不是大病,但持续不断的症状却让很多人坐立难安。对此,《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞三大症状,给出了缓解的小窍门。
4 ?! C; M0 C/ C" J! X3 K, E  喉痛:淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫升温水中,缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛,每隔6-8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水,它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物,最好慢些,以免划伤咽部。如果声音沙哑,就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾,症状较重时使用。
9 l' ~+ C% d" Y7 L1 u& E' V  咳嗽:止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段,但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是,在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。
- [4 w+ s) ?# f: C4 D  鼻涕:热蒸汽。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾,这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力,程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜,以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出,可以"闻闻"热蒸汽或薄荷油,或使用滴鼻液。8 ?2 g6 R7 a! f; ]
 "制造喷嚏"能有效预防感冒
% u) a& T+ k7 J3 P; T  打喷嚏是感冒的常见症状之一,但你知道打喷嚏可以起到预防和治疗感冒的作用吗?在中医里,有种治疗方法叫"探鼻取嚏",就是主动制造个喷嚏,来预防、治疗感冒。, i/ {9 b& R9 ?
  在中医里,感冒可分成风寒、风热等许多类型,风寒感冒是秋冬季节最常见的一种。卫生部中日友好医院心血管内科副主任医师曹启富告诉《生命时报》记者,中医认为,风寒感冒,是因为寒气在不知不觉中侵入了身体,人产生打喷嚏、流鼻涕这些生理反应,是为了驱除寒气。西医通常用的感冒药是抑制身体排出寒气的,通过药物减少各种感冒症状,但这并不能从根本上驱除体内寒气。中医在治疗风寒感冒时,有一种方法叫取嚏,就是通过主动打喷嚏,将侵入的寒气人为的及时排出去,起到预防感冒加重的作用。
( }% [6 R, W& S# M. ^/ Z  "取嚏法一般是通过药物刺激,让人主动打喷嚏。"曹启富说,可以用皂荚、冰片研磨成末,取少量放在手掌或手帕上,捂鼻呼吸,稍后会连续喷嚏,继而周身微汗,精神振奋,每天1—2次即可起到预防感冒加重、缓解感冒症状的作用。民间有人将卫生纸搓成纸捻,放入鼻孔刺激鼻腔,从而通过打喷嚏缓解感冒症状,这与取嚏法道理相同,但不可以常用,以免伤害鼻腔。曹启富表示,最好还是先咨询医生,通过正确的方法来"打喷嚏"。
4 \$ ^! y; M, Q" Q% L7 J; t2 f) e  曹启富指出,取嚏法配合一些增强免疫力的中药,对缓解鼻敏感或花粉症也能起到一定作用。此外,取嚏法可以协助肺气宣降,补充大肠向前的推动力,因此能够缓解便秘。所以,在医生的指导下,主动打打喷嚏,能排除寒气,能起到很好的保健作用。. A) X$ X+ a2 W
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(责任编辑:邵沛)

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