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30-45岁的中年男人身体机能开始慢慢美国强根官方网站下降,这时,一定要加强保健,预防疾病的出现。
2 s8 Z) S: H4 [* S. S 中年男性要做好以下保健,保持好身体。4 [: s6 L& L9 E/ r+ n* U9 _
一、食用含有大量的纤维的食物6 g1 g y& h [/ r
你的食物中应该含大量的纤维素,保持胃肠健康、大便通畅,可以防止便秘造成的精神紧张。- {. v' `5 b/ N+ X& T" Q/ f
二、宽松着衣9 D6 ?: W4 P _7 C
下身穿得过紧会妨碍你平常,特别是抬东西时弯膝或其他一些动作,所以有弯腰动作或要搬运东西时,一定要宽松着衣。9 J$ ]" ^9 H& K1 G# u' k' G
三、工作时多变换姿势
1 M5 V) I% ~7 Z8 B& | 工作时不要连续坐上两三个小时,应常常站起来走走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人,静脉曲张的发生率较高。
, n: k9 c; }* r* O2 _7 k' u; v 四、让背部休息
3 }9 C* \/ d$ j; C- u ~ 人在坐着时后背的压力要大于站立时,因而,假如你必需长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车,那就要常常改变一下姿势,每小时起立一次,四处走一走,让背部得以喘息。& o6 f9 i, r0 I* [- k3 V* C C
五、减肥【万艾可:http://www.viagra-cn.com 】# M$ n% k0 J3 J9 K6 e8 @6 }" C$ {
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假如你很胖,那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
$ @/ H+ @' {& b( E* }! }! I! p/ V 六、戒烟& k( h1 d6 k% m
吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性,这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。2 H: Q- v, j* z
七、多用腿部: {3 j7 |: T) w7 E5 q
在提举物体时,不论它多重,都应该正品美国强根多少钱一盒采用这样的安全姿势:弯曲膝部,保持后背直立,运用腿部的力量来拿起东西。因为,腿部力量远大于背部力量,多用用腿部能避免背部受伤。此外,假若不知道物体有多重,那就先试着推一下。假如太沉,不要逞强,叫人帮忙吧。 |
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