5款提高睡眠质量的美食（三）

叶子

山药薏米粥

9 w# M) U6 V1 T) a& u( _　　材料：山药30克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、小米50～100克、白糖少许
　　做法：
/ j) a: S: d$ I% p　　1、将山药、莲肉、薏米和干百合洗净，覆盖保鲜膜，浸泡一夜。
! p, u" ]7 w, u/ i; d" i& j( |2 M2 ~　　2、连水带料一起倒入搅拌机，充分打碎成粉浆。
! ?" \- N3 z. M　　3、倒入砂锅中，加入两碗水，大火烧开转小火，根据口味添加适量冰糖，边搅动边煮10-15分钟。