5款提高睡眠质量的美食（一）

叶子

木瓜炆带鱼
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　　原料：嫩木瓜、带鱼、蜜枣、生姜、蒜、香葱。
: ]8 a; J- W- D* J$ @  M8 `# O　　调料：精盐、豆瓣酱、白糖、高汤、生抽、绍酒、生粉、油。
& Y( |2 l* A8 m7 y% f, E　　做法：
　　1、带鱼宰杀干净切段，嫩木瓜取肉切成菱形丁，生姜、蒜切片，小葱切花。
  o8 f* q2 I& r) m　　2、锅内加水烧开，放入嫩木瓜梢煮片刻，捞起待用。
　　3、烧锅下油，加入姜片、带鱼煎至金黄，捞出。
　　4、锅内放油煸香葱、姜、蒜、放入带鱼段，添入酒，加入高汤，、盐、白糖、豆瓣酱、生抽调味，大火5分钟，放入蜜枣、木瓜丁收汁即可关火。
　　5、放入木瓜盅内撒葱花，其余的放在盘中即可