5款提高睡眠质量的美食（一）

叶子

木瓜炆带鱼

$ V. I& \$ c& U: F) |0 q　　原料：嫩木瓜、带鱼、蜜枣、生姜、蒜、香葱。
$ v; @: X3 Q2 T　　调料：精盐、豆瓣酱、白糖、高汤、生抽、绍酒、生粉、油。
　　做法：
2 e% G& s' P3 b8 K　　1、带鱼宰杀干净切段，嫩木瓜取肉切成菱形丁，生姜、蒜切片，小葱切花。
　　2、锅内加水烧开，放入嫩木瓜梢煮片刻，捞起待用。
9 b' ^0 D  D+ P5 t9 e　　3、烧锅下油，加入姜片、带鱼煎至金黄，捞出。
　　4、锅内放油煸香葱、姜、蒜、放入带鱼段，添入酒，加入高汤，、盐、白糖、豆瓣酱、生抽调味，大火5分钟，放入蜜枣、木瓜丁收汁即可关火。
　　5、放入木瓜盅内撒葱花，其余的放在盘中即可