7日鸡蛋膳食减肥食谱

叶子

7日鸡蛋膳食减肥食谱
星期一 　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
/ V( t! K: B# M! B0 ?% o  ^' U　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），咖啡
" m; T5 \" |# X4 F( E% H星期二 　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
. T: ]/ x; t/ n# Z" ^1 v4 W; D+ W　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
- \/ w# @! b' @  G4 C5 S　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
! Y8 k* f5 ^+ k3 s: M　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
) z- C2 O7 u" }8 y星期四 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
$ Z* v7 P, c* |( I/ n+ w　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡
+ J% ?) c/ [2 _3 z+ ~8 P) \" P星期五 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
$ i% C) B/ k# b. e$ o　　晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类），青菜沙拉，烤面包，咖啡
6 V8 I1 m$ P4 t2 L星期六  
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
# E/ Y& r6 |2 b$ z　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
　　晚餐：牛肉排（减肥也是可以吃肉的 3日饮食计划书），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
, A; o! `8 _; u+ M提醒>>>  
0 F. A, Y) @# k8 n) }& ?5 b　　配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。