7日鸡蛋膳食减肥食谱

叶子

7日鸡蛋膳食减肥食谱
星期一 　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
# U; l5 [5 j# X  b' M　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），咖啡
星期二 　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
1 \! R+ u0 F  F' f4 G. y　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
+ M- @! G0 ]. ]: Q　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
: v. j" j' K; i& v# T5 f星期三 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
8 Y3 p& ]0 ]& r　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
7 @. ]( u- u& w0 y7 ?　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
- z; t* U  E( Q7 u& l. ?1 l. Z　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡
3 s* U* ~. E1 d% O( l6 N星期五 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
2 v) p; N: g3 ^3 |0 M　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
　　晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类），青菜沙拉，烤面包，咖啡
! f. f9 N( K) s7 m星期六  
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
9 ^0 O5 Q9 Y) z; ~/ i- ^% b" X4 X　　晚餐：牛肉排（减肥也是可以吃肉的 3日饮食计划书），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
  R+ e/ L5 U* B# d% }, b) ]: [　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
" n6 J5 L% j  `+ Q提醒>>>  
　　配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。