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这三种洗澡方法最养生(组图)
$ N+ `1 U. O+ m) d2011年05月08日 10:320 B* d9 a8 _0 ^7 c5 }# q$ R8 _
来源:人民网-健康时报 作者:黄小芳字号:T|T0人参与0条评论打印转发
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洗澡(资料图)
0 `+ `) B- ]* s) e洗澡,也叫沐浴。在中国,洗澡是一件大事,自古就有沐浴而朝,斋戒沐浴以祀上的说法。其实洗澡并不只是清洁身体,同时也是一种运动。唐代著作《天隐子》中的描述:“斋戒者,非蔬茹饮食而已;澡身者,非汤浴去垢而已。益其法在节食调中,摩擦畅外者也。”意思是吃斋不只是戒荤吃素,通过节食还有调和脾胃的作用;洗澡也不只是用热水洗去污垢,它还可通过摩擦皮肤,使人体肌肤通畅、血脉流通。充分点明了沐浴去垢、健身的双重作用。
0 y8 h3 H: E; R3 Z2 c8 x5 @受访人:李凯,北京市沐浴行业协会会长* s( L, s* o$ E0 i' A, w
■热水浴——消除机体疲劳, \8 S, K& m! T
案例:日本人把洗热水澡称作“汤浴”,也叫“泡汤”,常常阖家老小一起“泡”。 置身洗浴池中,身后40℃的水由石槽中汩汩注入,身心的疲惫顿消。' Y5 W. B7 e$ \/ U
点评:疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系,洗温水浴可以加快新陈代谢,提高机体分解乳酸的速度,消除疲劳。泡澡20分钟相当于慢跑500米,因此,洗澡也有健身的功效。
( C, T* y% D3 @. Z/ T9 I3 Q但温水浴水温不是越高越好,否则出汗过多易导致虚脱,应控制水温在38℃左右。冷水浴(资料图) 4 m& D6 g& K. x# a6 o) Z
■冷水浴——增强抗寒能力8 b2 _/ e% b' q
案例:毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑,却仍享92岁的高寿,其中冷水浴功不可没,被其称为“革命者的战斗”。徐老起床后先用冷水擦头面,再擦颈、胸背部,每次擦到皮肤发红发热为止。不论是春、夏、秋和严冬腊月,从不改变。
- f! B- e' I( Z8 o9 G: f% o9 M3 h1 V: ]% e点评:冷水浴可提高人体抗寒能力,锻炼血管弹性,是一个“血管体操”。需要提醒的是,冷水浴有一个适应过程,如果一直洗热水澡,突然洗冷水澡,不仅无益反而会得病。1 V5 X2 P4 l: Q8 Y9 R% x: u# T# ^2 j
■热冷水浴——保持血管弹性. R' m, E4 d- f% n
案例:马寅初先生是我国著名的人口学家、教育学家和经济学家,原北京大学名誉校长,也是活到了101岁的老寿星。早年在美国求学时体质孱弱,后来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉他,自己健体强身的秘诀:热冷水浴。先洗一刻钟的热水澡,让周身经络通畅,然后擦干身体,休息数分钟,再迅速进行几分钟的冷水浴。自从应用这种锻炼方法,马寅初身体一直非常健康,连感冒都很少得。
+ t0 \3 j3 p7 Y( \; W1 B点评:冷热水浴可使血管一张一弛,热胀冷缩,保持血管弹性,这对维持血压正常,防止发生心血管疾病,很有好处。热水浴(资料图)
) U5 _: E- X) |8 D小贴士:8 y T# D) R7 p* c: o4 n' \
1、在沐浴前后,应当适量饮水,这样可以促进体液循环,排除体内的毒素。; e! o2 w# f1 v0 X& |
2、沐浴时水温不宜过高,泡浴水温最好维持在40摄氏度上下,单次入浴时间控制在15分钟为佳。最好别超过20分钟,时间过长容易使皮肤皱缩、干燥,老年人尤其需要注意。; x% T2 X: `7 H2 }
3、最佳的沐浴时间一般在下午3点到晚上9点之间,更有利于肌肤的放松和调整。
n' m$ s0 M4 w8 i8 b, ^. ^3 \4、使用磨砂沐浴产品可以帮助去除皮肤上的死皮,不过力气不要太大,此类产品也不宜每日使用,每周2~3次足矣。/ j: X- d3 `! }! X% D) l6 u
5、沐浴后的保养也是非常重要的,沐浴乳可以帮助锁定身体的水分,令肌肤更加有光彩。 |
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