五大清肠减肥绝招

叶子

清肠绝招1：吃苹果

2 i  O1 Y! v3 b% w5 ^& F+ {" O- d' ]    专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。
4 v0 s. |( x$ U% r

3 D4 V0 `' L0 F/ k  r; i! y3 Y　
    清肠绝招2：木耳和瑜伽

    专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。

6 j  [# o  z; h5 W9 n
    清肠绝招3：空腹喝凉牛奶
* ?6 G: h! F& W) v/ R. `
* V0 ]' ^2 D8 ~    专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。
" \" a  Q* X0 P" W

' Z& N2 z8 R6 z  H5 a    清肠绝招4：空腹喝蜂蜜

3 E9 F, d4 T8 A# R8 e, P+ H/ A    专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。
: k+ {4 y- t% h

% z$ I* {$ \& T: m& J" ^0 S# o+ `
' e6 r7 u! s6 {. `, Z6 v    清肠绝招5：吃海带

# W' ]! o& l& A0 ]# ~    吃海带有五益：
2 ]# O- V  j) E6 U
* `6 F) P. M* _+ h# k    一益促进新陈代谢。每100克干海带含尼克酸1.6克，比大白菜、洋白菜、芹菜高5倍多，比藕、胡萝卜高8倍。一般成年人日需尼克酸量为17毫克，尼克酸有助于人体的新陈代谢。
% h) j& r& N, N( h2 M! Z1 U0 W
    二益降血压。海带能有效地降低颅内压、眼内压、减轻脑水肿等。浸泡海带的水(滤净)直接给高血压病人口服(适量)，10分钟内血压就能降1100多帕;1小时后降2300多帕。

    三益减少心脏脂肪。由于海带中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用，在进食肉类食物时掺些海带，会使脂肪在人体内的蓄积趋于皮下和肌肉组织，减少在心脏、血管和肠膜上积存，有效地预防心脏病、高血压、血管硬化和脂肪过多等症。
, Q' [% W, d2 Q' Y+ S
7 W7 ~7 j' G8 {    四益病态组织崩溃。在所有的食品中，海带的含碘量最高，这种碘化物被人体吸收后，能使病态组织崩溃和溶解。碘化物可以防治甲状腺肿大，抑制甲状腺机能亢进。
$ d6 L: t+ h! P. q2 f

% ?2 d4 O! Y: @3 u
    五益降低胆固醇浓度。海带含氯化钠较少，含钙较多。吃海带有增钙排钠的作用。
& x! @# P5 S* Y0 \9 Q2 R) w
9 ?" L  O+ d. Q9 ]  Y    推荐：冬瓜海带胴骨汤
/ ^8 V0 Y, K1 W- Z5 k
; }$ C; e1 i5 |$ r7 o+ P) l# j- p    炖汤食材：胴骨、海带、冬瓜、四季豆、玉米棒

) A7 n; g5 a7 n6 a2 B  s/ B8 g& D    调料：陈皮、精盐

    海带的营养丰富，含有碘、铁、钙、蛋白脂、脂肪以及淀粉、甘露醇、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸、褐藻胺酸和其他矿物质等人体所需要的营养成分，是一种经济实惠，受人们欢迎的副食。同时它的含碘量达3%--5%，碘是人体内调节甲状腺功能的必需品。

. ?6 Y; J. r2 [- R