40岁后短寿的人有4个习惯 占1个也要改

蛋挞

来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处
   1、保护心脏
6 o( X1 ?4 i7 P3 Y3 J　　心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。

1 A2 i9 n( u1 }7 A# j/ q9 ~　　40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。
- j. n; d4 Y) `: p5 Q! K! j, t% E
6 k! E3 g& b% i/ J　　2、保护肺部

　　近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。
7 T) s) G# O; X. [. }$ a
　　3、保护肝脏

) d( V- Q6 [% Y( _　　俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。

　　想要少生病 最好改掉4个习惯
& e: I8 F6 x6 f* Q
　　1、不吃早餐

9 d* k! Q+ W; ^1 A$ w. ^' S- N　　现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。
: g0 o& I$ q- h; u; \4 a- V2 a
7 a' E! e5 [) ?　　调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。
1 ^4 i; W' `9 Z7 o$ |
　　2、久坐不动
/ \5 z2 K( p) I! r. P
5 w* s* Y$ L9 f* }3 |! d　　久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。

' [5 ^  j: G4 g/ p  \6 U　　40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。

　　3、熬夜

　　许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。

　　40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。
) y8 ]4 ?$ \) S+ H! l
　　4、烟、酒上瘾

% s: H2 |7 f7 y1 D9 r2 c. X  I/ v　　对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。

/ X+ B: J0 B$ }1 \' i　　想更健康长寿 做4件事
& K; m. ]& x7 [  e- l
8 A( O: k- @2 w: o9 d1 M( M4 e8 L　　1、晒太阳
# a, a$ `4 S3 h0 x" }8 ~3 l
　　40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。
& _' O+ o- L1 j* W! i
　　40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。
$ @8 G2 j' K2 N% y
8 m4 ?) v% B9 s5 S3 H　　2、勤喝水
  o5 p7 `' P+ p7 \4 t. h! q: r
2 ?! J8 P, H/ H/ V! f) b　　水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。
& D3 `1 G0 S. ?$ t: G/ o) ^
　　要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。
1 Z- L+ o7 C2 A7 s9 c% ?" U
　　3、泡泡脚

& c! u' E0 q" w0 B1 M3 y　　脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。

　　经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。
/ G" v+ M- P2 O* B% f& _
8 r& _# @. I& J0 r& |　　4、迈开腿

7 G$ T6 {& r5 i7 R, [! Q8 O　　健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。
+ v$ B0 ^  ]5 r: T/ t. `) \0 l3 v
　　有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。