护养颈椎三最爱

jay

( D) ?" ]" w7 ~" f4 h3 k1 y
" ]* T$ O+ s4 F8 `" _
　　伸
: ]( W6 y# [; Y2 ]( C  T: Y7 P1 N　　“十点十分去看戏”的伸展运动是颈椎的“大爱”。具体做法是，双臂向身体两侧伸开，同时向十点十分的表针位置抬起，再回落到九点一刻的位置。据2009-11-9健康时报1版
　　揉
　　按揉风池穴可缓解颈椎不适。该穴在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中。揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作，能缓解肌肉紧张、解除疲劳。据2011-3-3健康时报1版
0 M7 A" H% C- ^' c2 Q9 x) y　　点
8 R7 b2 C* F9 v* l: R1 ^' f& E+ l　　把手握成拳，掌指关节后横纹的尽头有个穴位是后溪穴。这个穴能通督脉、调颈椎、利眼目、正脊柱。按摩此穴会缓解颈椎不适。