春夏之交贵在养阳 四大调节强身健体

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“春夏养阳，秋冬养阴。” 涂瑶生院长介绍春夏之交要重在养阳。养阳可以从饮食、起居、运动、情志四个方面进行。
  V; V" h; M( R6 P饮食调理：多吃温补阳气的食物
. b' @- j2 l$ v" `3 `; N3 a0 @春夏养阳首先是饮食调理。春天最大的特点是湿重，要多吃温补阳气的食物，涂瑶生院长建议多吃韭菜、生姜、蒜等。
除了多吃温补阳气的食物，涂瑶生院长指出春夏之交还要适当补充蛋白质。蛋白质分动物蛋白和植物蛋白，这个季节里最适合吃植物蛋白，如豆类食物。
涂瑶生院长还指出春夏之交养阳需多吃甜食，少吃酸食、补充适当维生素，补充维生素最好吃红色的东西，如：西红柿、西瓜等。
5 _. _* L7 P. S' t9 E8 \* k9 W. O) a起居调理：注意春捂

9 n# I8 Q8 s1 e! u% o5 A春夏之交风多，容易受凉、感冒。涂瑶生院长提醒春天需要“春捂”，要注意添衣、在室内也尽量要开窗、关空调。
运动调理：多做有氧运动
涂瑶生院长建议春夏之交要适当做有氧运动。有氧运动具备四个特征：一是低强度运动；二是带有节奏的运动，节律性运动，例如走路、小跑、游泳、做体操、跳舞、打太极拳等；三是持续性运动，每一次运动不能少于30分钟，而且中间不能间断； 四是心率要控制。
- f8 [7 Z! M0 G- N5 H涂瑶生院长提醒老人在户外运动的时候要遵循“四不”原则：不宜太早、不宜空腹、不宜过于暴露和激烈、不宜单独行动。
情志养生：平和心态养情志
" @' e. ~; ?/ Z* g! O8 d春夏之交，最忌讳的是怒。涂瑶生院长指出春天是对应肝，怒则伤肝，肝伤了后又容易发怒，互为因果关系。所以人在春夏之交应保持平和心态。