栗子排骨煲

荷塘月色

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主料：
9 E. ]) _% J% D# q2 l# m% j: B栗子300克排骨200克
辅料：
3 h( {1 O# ^9 m2 x2 o' Q生姜
调料：
盐白糖酒生抽老抽
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做法：
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1去壳栗子放进锅里，加入没过栗子的水，煮开
  ^% K/ {3 h9 \. Z$ j2捞出栗子，泡进凉水中降温，撕去栗子衣
' P1 c. w7 b, o: j/ H% q3排骨斩成小块，放进锅里，加入刚好没过排骨的水，放几片姜片，滴几滴酒，煮开后捞出，冲洗干净血沫
4准备好材料：飞水的排骨、去衣的栗子，切片的生姜
9 O' [+ \: l; K0 l, i$ X* n5烧热平底锅，刷一层薄油，放进栗子，中火煎至栗子两面金黄，盛起备用；（把栗子先煎再焖煮，是为了防止栗子在焖煮过程中碎烂）
2 K( r& n* R$ Y0 d/ C  v& ^6把姜片和排骨放进平底锅，同样煎至两面金黄
7淋上少许酒
9 C$ m9 W5 P- m$ n8放入栗子
3 w; X  f- Y  x. y! w9加入适量生抽
' q+ x7 e2 n6 K10加入老抽
11翻炒均匀
12把全部材料转入砂锅中，加入刚好没过材料的清水
" ~  a: `9 A; Z8 @' t13大火煮开后转小火炖煮40分钟左右，放点盐和白糖调味
14翻拌均匀，转大火收汁至浓稠
15撒上葱花即可


8 f; |) g. v- I* q) Z; k膳食食疗：

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& f" v4 t4 T( Q; j2 H! o栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，栗子的维生素B1.B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。
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# L5 l) s$ v- V% H0 v注意事项：


这次做栗子排骨煲用的是乐扣乐扣的VIVID CASSEROLE陶瓷锅，
比我们平时用的砂锅漂亮多了，锅体是黑色的，盖子是渐变的草
绿色，很清新的感觉。收到这款乐扣乐扣的砂锅的时候，我一下
3 l* y9 p; B; J5 o' w子明白，可能绿色是我的幸运颜色吧，不然，为什么我家带颜色
7 R: _" b/ s  d; U* `# C的乐扣全是绿色盖子或者绿色锅体的，其实每款都是有几个颜色
( |* `( d( Z* m7 a4 t1 i的，但每次都是给绿色的给我，哈哈，好吧，我就把绿色看成是
% ]3 @; @3 Q, Q( z! z! y我的幸运色吧！