秋季护肝要吃啥

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　　秋天是慢性乙型肝炎的高发季节，摄入过多高脂肪、辛辣食物会加重肝脏负担，引发问题。所以秋季预防肝炎很重要，我们可以从饮食方面入手，以下介绍的这些食物有养肝、保肝的作用。
7 e) q5 N5 q6 F6 l+ ?　　1、蒺藜子
- D. T6 h. m, s, p# j/ x- S　　可改善肝阳上亢所导致的头昏眼花，舒缓肝气郁结所引起的胸胁不畅。
* R( f! u( X) t+ J; t　　2、油菜
　　保护细胞胶原质及血管健康，其嫩花蕾和新发茎叶富含营养，最益养肝。
$ z" q( e( O! H, C4 C　　3、高丽菜
　　含有多种抗癌成份，能促进肠胃消化功能及加速排泄体内废物。
9 S1 ]$ f4 }: u9 M& w3 c# P　　4、黄豆芽
! I7 W3 |. m' z" A7 s　　能提供优质的高密度脂蛋白，维护血管健康，防止动脉硬化，有益肝细胞的代谢。
% }/ B; C$ L' c: F2 C7 A　　5、山楂
5 B  _# y2 C6 [  \5 q( R5 z, l　　能消除油腻，及因吃太多肉类、脂肪所引起的消化不良，预防脂肪肝、高血脂。
　　6、白芍
　　具柔肝止痛、养血调经、止汗效果，改善肝气不和所起的胸胁疼痛。
$ L9 y/ @. V* y! k# c  }　　7、黄耆
+ U. I% E0 ^; c% \* J　　能保护肝脏，防止肝醣降低，活血袪瘀防中风，利尿消水肿及脚气。
　　8、红枣
　　能缓和药性，解除痉挛，有镇静及利尿功效，对疏肝解郁、调补脾胃有一定的效果。
　　要预防肝炎除了要注重环境、饮食、个人的卫生，避免不必要的输血和注射，维持规律作息，不抽烟、熬夜、酗酒外，有些食材也有养肝、保肝的效果。
　　9、山药
1 j  E) C  O# @, U　　缓和轻微糖尿病，预防脂肪肝，增进抵抗力，防御肝病毒入侵。
5 m' P; S  s6 r1 p' j) }- ]8 Q1 N　　10、芦荟
　　能泻肝火，改善头痛头晕、躁狂易怒、惊悸抽搐，但孕妇忌用。
% X& j2 O% _7 k　　11、紫米
9 |! D, A- j! K　　富含多种营养，是高蛋白、高纤、低脂良谷，养肝效果极佳。
　　12、蛤蜊
4 c0 a4 ~- ^! f- C　　协助身体组织液循环，进而保护五脏，利胆顺肝，可供给肝脏必要的营养素。
3 ^' a3 _- ^; T. I　　13、蚬仔
　　含丰富胆碱成份，有防止肝癌和肝硬化的作用，解酒保肝效果佳。