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三招教你如何处理剩菜更健康

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发表于 2012-7-18 21:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
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那么,未吃完的剩菜剩饭,都会有什么安全问题呢?
$ x' p) f( z7 T3 V  I+ W* a  1、、肉、豆制品——小心有毒微生物
6 y' e# f5 I+ L# m  、肉和豆制品只有微生物繁殖的问题,亚硝酸盐的问题基本上无需考虑。鱼、肉和豆制品相比,豆制品更容易腐败。它们的共同麻烦是可能繁殖危险致病菌,比如恐怖的肉毒梭菌。这种菌能产生世上第一毒“肉毒素”,毒性是氰化的一万倍。毒素在100度以上加热几分钟能够破坏,但如果没有热透,是非常危险的。
9 a! F& f; J$ b7 a2、蔬菜——小心亚硝酸盐3 ^: J5 u7 L( q4 X4 Z0 u& f
  大家常说的隔夜可能产生有害物,其实说的是蔬菜。因为蔬菜中含有较高水平的亚硝酸盐,在存放过程中因细菌活动可能逐渐转变成有毒的亚硝酸盐。+ U; t  a, Q3 I
  不过,如果仅仅是在冰箱中放一夜,这种亚硝酸盐的上升还远远到不了引起食品安全事故的程度。但无论如何,蔬菜是不建议剩24小时以上的,凉拌菜就更要小心。既然对于日常生活来说吃点剩菜饭是不可避免的。什么样的食物更适合保存下顿吃呢?下面我们就来看看吧!
7 O6 {- Q$ m9 n  原则:剩荤不剩素凉菜都别留
, E! w, \6 o) s, N$ ^- x; |  上面说到,剩菜常有亚硝酸盐过量的问题。亚硝酸盐本身有毒,在胃里与蛋白质相遇,会产生致癌物质亚硝胺。有数据显示,人体摄入的亚硝酸盐80%来自于蔬菜。做好的素菜在温度较高地方,放的时间一长,亚硝酸盐含量会有所增加。
  R# b" H) s7 J3 W" Z2 t! |  此外,素菜中的营养更容易流失。这是因为一种食物中的[url=http://www.51ttyy.com/]营养素[/url]通常多达几十种,其中水溶性维生素,如维生素C、E都比较怕热。而蔬菜的营养价值恰恰体现在丰富的维生素上,因此重新加热的素菜,营养损失严重。5 ?0 n' @/ x* _: ^, W; H7 U
  食物中还有些不太怕热的营养素,比如说矿物质。这些营养素人们通常会通过鱼肉等荤菜摄取,因此热一回,营养损失不会非常严重。
  d5 u# h. g, ]5 A% P! y1 u, f8 G& s  所以,无论是从营养还是安全的角度,都尽量不吃剩的蔬菜。此外,需要提醒的是,凉菜不论荤素最好都不吃剩的,因为如果不经加热,其中的细菌不易被杀死,容易导致腹泻等不适。虽然剩菜有诸多问题,但事实是,如果你懂得科学保存食物,并懂得第二餐的烹饪注意点的话,你也可以安全吃剩菜。不想浪费剩菜,不如和小编一起来学学吧。3 g9 H; A5 Z, s# b. G" `3 p1 M
  安全吃剩菜小方法:
8 N) p3 \& B+ w6 r) i  Z: G  了解这些基础知识之后,就能想出保存剩菜的对策了。! J( @  X8 ?* v8 r1 C4 a# i
  1、提前分装% Q! g2 @! c( k: W8 A# A& \8 ~' ?
  明知道这一餐吃不完,就应当在出锅时分装到不同的盘子里,其中一份稍微凉下来之后就放入冰箱,这样菜中细菌的“基数”很低,第二天甚至第三天,热透了再吃,都没有问题。
( ?8 f( C6 w" v8 a  如果已经在外面放了两三个小时,大家又用筷子踊跃翻动过了,保质期就会缩短。这时候要注意,把它铺平一点,放在冰箱下层的最里面,让它尽快地冷却到冷藏室的温度。 2、彻底加热
% A' x' B, A3 q$ P. @/ g& ^5 M$ h  剩菜放到第二餐是可以的,但一定要彻底加热。所谓彻底加热,就是把菜整体上加热到100度,保持沸腾3分钟以上。
7 d/ t% ^) j; F: v6 X  用微波炉加热剩食物是个不错的方法,它可以令食物内部得到充分加热。但家庭中,往往控制不好微波加热的时间,还容易发生食物飞溅到微波炉内部的麻烦。可以考虑先用微波炉加热一两分钟,令食物内部温度上升,然后再用锅加热,或者再放蒸锅上蒸,就比较容易热透。对于不希望有太多汤水的剩菜,可以用蒸或水煎的方法来加热。
: P+ w& s. r: |  特别提醒:需要高度注意的是,菜千万不要反复多次地加热。如果知道鱼肉第二餐还吃不完,就只加热一半,剩下部分仍然放回冰箱深处。甚至有些熟食、豆制品可以直接分小盒冻到冷冻室里面。
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