贫血是一件特别容易就缠上的症状,尤其是女性。体内铁的含量不够,每个月的一次“失血”甚至是生宝宝时的流血,都会造成女性贫血。苍白、无力、头晕,是你能看得到感受的到的现象,贫血也会造成身体给乳房输送的营养不足,致使乳房干瘪扁平。你都可以通过日常的饮食进行补血美胸的调理,下面的9道家常菜就能帮你改善贫血现象。 . Z7 n" @) L& R+ n, t- _
韭菜炒鸡蛋
7 Y& I; T& v& c' F2 b 原料:韭菜200克,鸡蛋200克,盐3克,植物油20克。
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烹饪方法:
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①将韭菜择洗干净,控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用;! J3 y' @* M8 w) R# f
; L$ x/ ]2 q/ n& {3 P. r9 [* Y' U ②将炒锅烧热,加油烧至五六成热,倒入蛋清,炒至小团块时倒出;
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0 Z- F7 U! c% A ③炒勺仿佛植物油烧热后,加入韭菜,用旺火速炒、放盐,快熟时倒入鸡蛋,颠翻两下,即可出锅装盘。
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食谱营养:韭菜性味甘、温,无毒,具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。 |