坐月子的饮食小秘诀

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导读:月子里产妇需要大量营养，以补充在孕期和分娩时消耗的能量。月子里怎么吃即能帮助产后恢复，又能保证小宝每天的营养呢?幸福月嫂告诉你几个月子饮食中的小秘诀。

　　月子里产妇需要大量营养，以补充在孕期和分娩时消耗的能量。月子里吃的好，自己好，宝宝也好。可是产后怎样吃?自己才不长恼人的蝴蝶斑、才能保证小宝每天的营养呢?小编为你总结几个月子饮食中的小秘诀。
　　坐月子的饮食小秘诀
) Q3 d9 _" g' C　　1、猪肝适合在早上、中午食用。
　　2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
　　3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
! ?8 V$ P) I/ n. o) z　　4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
9 [! m1 W8 G) h　　5、红萝卜含丰富的维他命a、b、c，是产妇的最佳菜肴。
. h* ?; P8 c; f% n7 {　　6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
$ h) K7 [) _& _8 s. q) L2 n- ]8 w　　7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
　　8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症，适合月子里奶水不足的产妇食用。
　　9、猪心有强化心脏的功能。
　　10、吻鱼含钙丰富，是产妇补钙的最佳食物之一。
, k1 p: G" T6 J; s; K+ D　　11、花生具有养血止血的功效，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
　　12、西芹所含的纤维质相当高，产妇经常食用可以预防便秘。
) ?6 l" T. Z& _　　13、糯米性味甘平，补中益气，而红油糯米饭是一道产妇高贵补品。
6 B. c% {; A, r/ N2 s8 G. g　　14、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命a、b、c，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
4 m3 a5 I) l- c" ~& p9 c　　15、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。