生姜红茶一周食谱助你减肥暖身

jay

　　冬季减肥最适合饮食减肥，生姜红茶是一个蛮不错的方法，能让你身体暖起来。下面小编就来教你生姜红茶减肥法的具体操作方式。
　　红茶中含有咖啡碱和芳香物质，在这两者的联合作用下，会增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，于是促成尿量增加。如此有利于排除体内的乳酸、尿酸(与痛风有关)、过多的盐分(与高血压有关)、有害物等，以及缓和心脏病或肾炎造成的水肿。生姜皮性辛凉，治皮肤浮肿，行皮水。因此二者加起来就有强大的消肿利尿功能，帮助减肥。
" |3 Y5 N; a* g% l2 H; f　　生姜红茶材料：
　　红茶1包，去皮生姜5片，蜂蜜适量，如果没有生姜可以用姜粉来替代(二者效果无异)
　　生姜红茶吃法：
; s! \; K8 j5 Z6 S" T　　星期一：
　　早餐：生姜红茶(200ml)+鸡蛋
9 |: f8 ]6 y+ P8 A- W* R+ O　　中餐：正常饮食
$ ~4 k$ U1 d" U0 L* V　　晚餐：正常饮食
　　注意食物的烹调方式不要用炒和炸。
4 m$ ]' S- m- L# ~8 J　　星期二：
　　早餐：胡萝卜+生姜红茶(400ml)
　　中餐：杂粮粥
　　晚餐：杂粮粥
% {& `3 G; N, X: q7 F　　因为在节食阶段，因此肠胃会比较脆弱，最好选择喝粥，养胃。杂粮粥可以选择薏米仁粥，或者淮山粥。
　　星期三：
1 L) J; G, w# ], p3 q　　早餐：生姜红茶(400ml)
　　中餐：杂粮粥
　　晚餐：杂粮粥
+ m4 {! y' c! `$ a9 i5 P6 }3 o　　杂粮粥可以选择燕麦粥，小麦粥，黑米粥，百合粥。
　　星期四：
　　早餐：生姜红茶(400ml)
　　中餐：正常饮食
+ O0 R3 K: ~6 `& p8 l$ i　　晚餐：正常饮食
　　正常饮食过程中并不代表可以吃油腻的东西，最好选择偏于清淡的食物。
　　星期五：
　　早餐：生姜红茶(400ml)
2 d0 r- v% F5 J4 E　　中餐：正常饮食
　　晚餐：正常饮食
　　注意晚餐过后不要继续进食，在八点前结束晚餐。
　　星期六：
% W' l8 A9 x8 ~+ r1 J0 ?　　早餐：生姜红茶(400ml)
　　中餐：正常饮食
　　晚餐：正常饮食
/ C; P$ M4 m; b* V6 [　　两餐吃八分饱即可停止继续进食，假如感觉饿的时候可以吃板栗或者水果垫垫肚子。
7 F1 m0 t0 S. z# P! ~　　星期天：
　　早餐：生姜红茶
　　中餐：正常饮食
　　晚餐：正常饮食
5 i- G' w' k& D% z7 R9 h　　最后一天了，或许今天就可以明显感觉到自己瘦下好几斤了。但是不要趁机就放任自己大吃大喝来作为减肥成功的庆祝晚餐哦！不过这个方法不宜长期使用。适合短期快速减肥。建议隔三差五使用，并配吃例如全麦面包、白馒头等。
( p% C! j6 N" p# g, X　　注意事项：生姜红茶适宜体寒胃寒，水肿人群服用。而体热者不宜多吃。