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30-45岁的中年男人身体机能开始慢慢美国强根官方网站下降,这时,一定要加强保健,预防疾病的出现。3 S1 {% I5 w! f9 ^8 v
中年男性要做好以下保健,保持好身体。: C2 l& W6 B0 F" m) g: m8 |
一、食用含有大量的纤维的食物, ?: f0 A& e& U" E1 E' t, r
你的食物中应该含大量的纤维素,保持胃肠健康、大便通畅,可以防止便秘造成的精神紧张。
" p2 w8 c: A6 N3 [% g 二、宽松着衣6 o3 Q5 ^" o* P7 r6 b6 u$ z2 w
下身穿得过紧会妨碍你平常,特别是抬东西时弯膝或其他一些动作,所以有弯腰动作或要搬运东西时,一定要宽松着衣。
: K5 ^8 y% z8 h+ j D* ^3 |/ e 三、工作时多变换姿势
$ \; i* F: p5 h% F8 E7 g1 Z6 R* i 工作时不要连续坐上两三个小时,应常常站起来走走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人,静脉曲张的发生率较高。
" ~0 j7 j7 D7 Z4 F$ `; a 四、让背部休息- s7 ^2 n! W f. W- k
人在坐着时后背的压力要大于站立时,因而,假如你必需长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车,那就要常常改变一下姿势,每小时起立一次,四处走一走,让背部得以喘息。
m/ ~. Q2 e& U6 ?6 @ 五、减肥【万艾可:http://www.viagra-cn.com 】" O5 O8 g! T& n I! g4 p; B& O9 T
5 I- d, Q6 z% k5 b6 f, l 假如你很胖,那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
3 e& {9 ~2 A7 I0 U1 `" _ 六、戒烟: m- Q7 b) H, P
吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性,这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。
6 ]1 W% w R' M" Z/ Q6 F8 D 七、多用腿部4 V1 m& m! p2 Y
在提举物体时,不论它多重,都应该正品美国强根多少钱一盒采用这样的安全姿势:弯曲膝部,保持后背直立,运用腿部的力量来拿起东西。因为,腿部力量远大于背部力量,多用用腿部能避免背部受伤。此外,假若不知道物体有多重,那就先试着推一下。假如太沉,不要逞强,叫人帮忙吧。 |
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