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发表于 2011-8-23 03:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
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4 ^2 B& A0 B3 }) k  中年男性要做好以下保健,保持好身体。
6 P9 L7 y% F8 K) [/ w  一、食用含有大量的纤维的食物! A7 o# Q6 ~' @: Q' r
  你的食物中应该含大量的纤维素,保持胃肠健康、大便通畅,可以防止便秘造成的精神紧张。) H7 ]* z" o, |
  二、宽松着衣
$ x$ Z3 a5 t2 J3 D* J  k$ A* k  下身穿得过紧会妨碍你平常,特别是抬东西时弯膝或其他一些动作,所以有弯腰动作或要搬运东西时,一定要宽松着衣。6 v' e/ S) e$ o% v  L) h4 E7 J
  三、工作时多变换姿势
, M3 d% {. T+ I  w  工作时不要连续坐上两三个小时,应常常站起来走走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人,静脉曲张的发生率较高。
7 R4 k! E1 P, H. p) l9 S3 v+ B0 J  四、让背部休息
8 }; o7 o# I0 A. ], b  人在坐着时后背的压力要大于站立时,因而,假如你必需长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车,那就要常常改变一下姿势,每小时起立一次,四处走一走,让背部得以喘息。
% ~1 ?, P/ F% l+ [2 w  五、减肥【万艾可:http://www.viagra-cn.com
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  假如你很胖,那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。' ]: l$ q  c5 O5 R
  六、戒烟
) {0 Q+ z  S& t  吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性,这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。
2 e+ J% A& Y4 i0 M1 P" Q  七、多用腿部- \7 y; g' v$ h( D
  在提举物体时,不论它多重,都应该正品美国强根多少钱一盒采用这样的安全姿势:弯曲膝部,保持后背直立,运用腿部的力量来拿起东西。因为,腿部力量远大于背部力量,多用用腿部能避免背部受伤。此外,假若不知道物体有多重,那就先试着推一下。假如太沉,不要逞强,叫人帮忙吧。
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