5款提高睡眠质量的美食（三）

叶子

山药薏米粥

* N$ F4 O# C8 F, E, m+ d　　材料：山药30克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、小米50～100克、白糖少许
; V% B2 S8 Z/ z: E　　做法：
/ c3 k$ G1 C/ `) T+ [　　1、将山药、莲肉、薏米和干百合洗净，覆盖保鲜膜，浸泡一夜。
1 P8 v, M# t1 {; F7 U5 M: W　　2、连水带料一起倒入搅拌机，充分打碎成粉浆。
　　3、倒入砂锅中，加入两碗水，大火烧开转小火，根据口味添加适量冰糖，边搅动边煮10-15分钟。