5款提高睡眠质量的美食（一）

叶子

木瓜炆带鱼

# w" i  E9 v/ x8 c8 ~! [0 @6 S　　原料：嫩木瓜、带鱼、蜜枣、生姜、蒜、香葱。
　　调料：精盐、豆瓣酱、白糖、高汤、生抽、绍酒、生粉、油。
/ X6 h: z4 _# q3 D' |: c5 j& p8 T　　做法：
% ?% N% r" j7 C; v4 Y　　1、带鱼宰杀干净切段，嫩木瓜取肉切成菱形丁，生姜、蒜切片，小葱切花。
　　2、锅内加水烧开，放入嫩木瓜梢煮片刻，捞起待用。
　　3、烧锅下油，加入姜片、带鱼煎至金黄，捞出。
$ n6 }) h. D9 h9 [( X- {　　4、锅内放油煸香葱、姜、蒜、放入带鱼段，添入酒，加入高汤，、盐、白糖、豆瓣酱、生抽调味，大火5分钟，放入蜜枣、木瓜丁收汁即可关火。
" W6 Y( I  d: v) A1 }% \1 E　　5、放入木瓜盅内撒葱花，其余的放在盘中即可