5款提高睡眠质量的美食（一）

叶子

木瓜炆带鱼

　　原料：嫩木瓜、带鱼、蜜枣、生姜、蒜、香葱。
# f  i- ?- X+ G7 U8 f　　调料：精盐、豆瓣酱、白糖、高汤、生抽、绍酒、生粉、油。
' p, l  U/ X3 V- Y8 K' j; y: q　　做法：
3 X6 t, s* I/ ?0 t) d  f　　1、带鱼宰杀干净切段，嫩木瓜取肉切成菱形丁，生姜、蒜切片，小葱切花。
  t( K& e( K. P. ]　　2、锅内加水烧开，放入嫩木瓜梢煮片刻，捞起待用。
1 t, p" `2 d# j* Z0 s  _5 c& g　　3、烧锅下油，加入姜片、带鱼煎至金黄，捞出。
6 W( ^  K( R5 \9 X& `　　4、锅内放油煸香葱、姜、蒜、放入带鱼段，添入酒，加入高汤，、盐、白糖、豆瓣酱、生抽调味，大火5分钟，放入蜜枣、木瓜丁收汁即可关火。
* K5 e# Q7 @4 c% J6 B/ E( p　　5、放入木瓜盅内撒葱花，其余的放在盘中即可