韩式煮黑豆（夏之味）

淡淡茉莉

原料：
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黑豆1杯、水2.5杯 、生抽5勺 、糖3勺、芝麻油1勺、白芝麻1勺。( 这里说的勺子就是咱们平常家里用的瓷勺 )
做法：1、将黑豆洗净，用水浸泡半个小时。
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2、然后加入2.5杯的水，大火煮开转小火煮约30分钟。

3、加入生抽、糖、拌匀，继续用小火煮约15~20分钟

/ Q7 g$ o9 X2 y4、转大火收干水，加入芝麻油和白芝麻拌均。
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' ?. H) ~9 |# c黑豆的功效与作用

养生之道有这样记载：“食物的颜色决定食物的功效，黑色食物主肾。”黑豆入肾，不光对身体有很好的调理作用，也是很好的餐桌美味。

黑豆有减肥、降低胆固醇的功效

' f5 J6 W+ a( e( X, C& ]黑豆是大豆的一种，黑豆富含人体所需的18种氨基酸，特别是人体所必需的八种氨基酸。
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0 L7 e7 j$ g9 B" P3 _1 t) c8 C& z黑豆还含有人体所需的19种油脂，不光能满足人体对脂肪的需要，还有降低血液中胆固醇的作用。

1 ~7 H/ T* L2 g6 \5 T5 f0 v4 b% {* ~黑豆内不含胆固醇，其所含植物性的固醇，不能被人体吸收利用，但是能加速粪便中固醇类的排出，避免过多胆固醇堆积在体内，可预防动脉血管的硬化。
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( Z% F$ o: ?! x/ M! F黑豆是抗衰老食物
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黑豆富含维生素E、花青素及异黄酮，这些成分都具有抗氧化能力。
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维生素E能捕捉自由基，成为体内最外层防止氧化的保护层；黑豆种皮释放的红色花青素，可清除体内的自由基，在酸性（胃酸分泌时）抗氧化活性更好，进而增强活力；异黄酮是一种植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和结肠癌，对防治中老年骨质疏松也很有帮助。