7日鸡蛋膳食减肥食谱

叶子

7日鸡蛋膳食减肥食谱
* v# e$ N: j8 x, N3 c8 N. N1 B  l星期一 　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
  ~; S# V6 r( M' a　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），咖啡
星期二 　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
" s8 p% y3 S4 l3 d　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
6 R# L3 l7 Y' X, Z. f　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
% p% v; V. ?; G0 z% B　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
; h- v6 O0 h& {0 X% ~　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡
; m: L8 i* Y  `  f星期五 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
% A" I7 s  A4 }& Z　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
  Y, p8 h& n- s　　晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类），青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六  
0 D- N1 N! R- O+ k  B! M　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
7 \* g0 d, _' P4 y　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
  I- M- `& e; h, L# z$ s  u6 @9 n　　晚餐：牛肉排（减肥也是可以吃肉的 3日饮食计划书），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
% j2 l  J8 P9 i; f! F6 A* O5 V　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
提醒>>>  
　　配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。