黄瓜+鸡蛋 7天刮掉20斤肥肉

叶子

黄瓜+鸡蛋 7天刮掉20斤肥肉
3 _9 v4 v6 }9 x9 M黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
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　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
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% Y) ]9 o: v) b. z　　早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

1 p2 m6 q& T7 Y3 K. c& U1 X　　中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
8 V# l8 D2 r- C' u/ R# Q, D      晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

) d& r8 T  u) O, p4 Y　　从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
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- }3 Y* |6 e3 o5 w　　无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

$ H& O4 Q; W6 h. U　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
' B  W" i" X& W( `# U　　由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

3 A. N; x' \! d6 u; b% v9 R, w2 j& T' a5 ^　　食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（4则豆腐减肥食谱）代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。



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