十种男人天生就是长寿命 你学得会吗？

jay

问“男人，女人，谁更怕死？”答“男人。”问“男人，女人，谁更容易死？”答“男人。”好吧，那么无可厚非，男人更需要得到关爱。如果你是男人，以下的文字你该看看；如果你是女人，你更该好好看看，因为这些可以降低男人死亡率的生活方式，几乎都与你有关。
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第一种：拦截心脏病
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多吃牛排

可以把危险降低29%。
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牛排（资料图）
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多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。

第二种：照看好肝脏

  ]- `+ k$ u: Z: H$ f3 I0 a" |少喝啤酒
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- x  V, F# `2 M! o$ E+ t可以把危险降低85%。

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9 D8 b% q/ w9 i7 w1 C8 C
% y. Z/ g1 i  A啤酒（资料图）
- v- ~! e9 b! l! v8 C
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
. a* e/ @) ]& Q2 j) Y吃些蔬菜
可以把危险降低36%。

蔬菜（资料图）

* L5 L4 A4 ?! i1 T, Q# e你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
, S5 d( a) e3 R/ a% u1 R第三种：绕开肺癌
3 f9 O+ V8 W: K9 ?$ o做个巴西人
" e' Z6 ^8 T4 p8 h) N可以把危险降低48%。

核桃（资料图）

我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗坚果。
  `' U, E1 i0 m$ g不再吸烟
5 N& i( w+ I( O' r# N' A+ r我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之；如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。
3 |- R; B3 k% l; u5 L3 c第四种：回避自杀
4 i0 c. r& ^& k: C重整河山
可以把危险降低200%。

困境（资料图）

陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
+ ]1 K% X# @; t加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。
把注意力放到工作上
# ]' |5 |& X% w" S8 m可以把危险降低200%。
5 \+ D: V0 s2 c- r( s即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。
第五种：保卫前列腺
更多的性
可以把危险降低34%。
$ d5 a* R* q) ?据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。

喝红酒（资料图）

喝些红葡萄酒
可以把危险降低50%。
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。
晒晒太阳
可以把危险降低50%。
# I* ]) c+ B- z" k# ?每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
% U! n3 F8 {& q7 Z2 ?  H6 Z3 ~多吃豆芽菜
: P/ F% z0 e6 E8 X( g# @9 @9 g可以把危险降低24%。
: E1 @4 L+ N& X' W根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
第六种：清洁你的肾
保持湿润
可以把危险降低80%。
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
加点蜂蜜
可以把危险降低18%。

蜂蜜（资料图）

5 {5 `  u& n; D2 l+ M2 p: D加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。
; w3 R( m) ]1 l7 D7 x4 O根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。
% M* V: D3 n  {3 ~5 ^+ I' E传染病的防护
可以把危险降低18%。
; W0 L: B! x. s6 K& T喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。
% X0 I# e: a# k' ]7 S第七种：避开车祸
' ]# z7 u. K' |3 ?( N  Z/ S瘦身
根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。
9 w. X6 Y, S- T0 O忘记拳头
) C9 R# k- h9 y4 h+ e' K$ Q可以把危险降低58%。

忘记拳头（资料图）

, N7 ~! w9 f& i+ t( n) n美国研究发现，25岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。
远离酒精
- v0 g5 [! D' \6 V5 }8 E可以把危险降低120%。
* h  k9 k9 R& @. Q2 Y% B- P“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。
防止摔跤
可以把危险降低20%。
英国皇家意外事故预防学会发现，在过去五年内，由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2,900增加到了12,300，上升了 400个百分点。
9 J- P1 G$ H- O' S+ ?确保你的地板不会打滑，在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。
& l' l  M1 n; e; U! @' s; L, [; L3 z第八种：关照结肠
橄榄油
1 E) [8 s4 {. X! ~8 M可以把危险降低40%。

在沙拉上撒些橄榄油（资料图）

洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。
徒步
可以把危险降低28%。

徒步（资料图）

) ?+ ~" ]# D4 y: ~9 g+ ]根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。
( E+ h) i: n5 ?- ^9 e0 [第九种：拒绝中风
来杯橙汁
( {7 f" k1 R: @4 z" p; E* u8 r1 h可以把危险降低28%。

喝果汁（资料图）

' g9 B4 m: J* ~. B芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。

多走路（资料图）

" k6 Y4 w9 w2 z1 g# M* f多走路
可以把危险降低50%。可以把危险降低50%。
一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。
舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。
第十种：满足肺
/ X# x- L0 L. t) s捂住嘴巴
可以把危险降低25%。
, R) W3 u; o0 D8 v& @5 g) h" B那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。
离开房间
可以把危险降低26%。
希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。
来个猕猴桃
- k3 R$ f2 Z6 z% Z/ W8 T可以把危险降低36%。

猕猴桃（资料图）

( v1 h+ L( [+ k% A3 j) ^就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。
8 S. ?' o: b. W! K( H再来点菠菜
- r( l9 V1 v$ p3 Q: t$ q可以把危险降低20%。
, b; x4 D6 H8 d6 W/ a" k再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。
* @' _+ q3 p( A: K7 u维生素E
7 e5 m. D" ?6 B% K. S. O1 C可以把危险降低16%。
美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。