十大美味让你暴瘦一夏

jay

如果你正在尝试新一轮减肥瘦身计划的话，那以下介绍的十种食物可千万别错过喔！它们会让你在这个夏天暴瘦一圈。
全麦面包
　　热量：65cal/一片
% R' B0 T% O, ~' Q2 }　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
燕麦片
3 @4 [8 S; v" ^; [2 n　　热量：132cal/一杯
# \1 V& U0 e" G  i  N　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
3 F/ v& m" p( g4 p( f$ k, _; H3 R3 W茄子
　　热量：19cal/半碗
0 h# C  `% [# o2 |2 a' M　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
' h( ~' X- F; d- {6 v& i: j. W
. s( @  {9 @$ D' r9 P6 o0 s' e6 Y0 T芦笋
+ ^: V' D6 V, f8 o: L2 b　　热量：66cal/一磅
7 `" }6 e: R. C# O　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
" S+ }$ u6 E' F: M( t椰菜
　　热量：40cal/一杯
. C1 L$ _) T/ g" m& A$ p　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
4 L- l5 j5 ?/ C( L! H鸡肉
9 n1 Q& U2 m* {8 \2 y4 B, t　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
! P/ L2 N7 a, d3 F) z土豆
& N/ f: i1 F" h5 u. y　　热量：145cal/一个大薯
　　食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
海鲜
　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
* [0 k% u6 q& T: h　　一般海鲜都是保持体形女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
扁豆
　　热量：232cal/一杯
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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9 M: |4 Y$ `+ H  ~" U橙
8 e7 {6 I* L; @& f5 ~" y) b　　热量：50cal/一个
　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。