处暑养生：防秋燥祛湿保阴气

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处暑养生：防秋燥祛湿保阴气。处暑节气是二十四节气之一，“处”有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑即表明暑天的结束，昼夜温差将逐渐增大，但白天气温仍较高。中医养生专家指出，处暑节气的养生重点是预防“秋燥”，以免出现皮肤干涩粗燥、口燥咽干、大便干结等症状。下面我们就来具体介绍下处暑节气养生有注意哪些：

处暑养生：防秋燥祛湿保阴气

* n! m, x4 t0 L3 ^9 ?+ Y2 \秋燥易伤津亏阴
中医学认为，秋季是多事之秋，气候处于“阳消阴长”的过度阶段，从立秋到处暑，秋阳肆虐，温度较高，加之时有秋雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特色，故有“秋老虎”之说。白露过后，秋雨渐少，天气开始干燥，昼热夜凉，气候寒热相交，稍为不慎，容易伤风感冒，多种旧病亦随之复发。
每年初秋，中医门诊的患者都会增多，其中不少都是气虚寒底体质的人，症状主要有咳嗽、疲倦、多汗、易感冒、咽炎、鼻炎、胃痛、大便不调等。入秋以后，雨水会明显减少、空气湿度渐渐降低，“秋燥”最容易引发咳嗽。医生表示，许多人一到秋天就咳嗽不止，不少患者以为是喉咙炎症作祟，自行使用抗生素却收效甚微。“这种情况往往是外燥所致，外燥是由外感燥邪所致，常常会有感冒、咳嗽等征兆发生。”专家进一步分析，初秋常常为温燥，通常表现为头痛身热、干咳无痰、心烦口渴、呼吸不顺、舌干无苔。
专家表示，此时应该多喝水补津液。但是有些人白天喝的水已经够多了，可仍照样出现嘴干唇裂等明显的干燥症状，怎么办?”专家建议：除了多喝开水、淡茶、豆浆等饮料以补水外，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。最简单的办法就是在家中种些花或养鱼，不然的话早晚多往地上洒点水，或用湿拖把擦地等。现在还有不少家庭每天都要开几个小时的空调，本来“秋燥”就不请自来，要是在干燥的空调房中待久了，人体的津液自然会受到更大的损伤，引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、口鼻咽干、大便干结、胸痛干咳、少痰等症状。有条件的家庭可选用空气加湿器，把空气的湿度调高，空气一湿润，皮肤的感受、呼吸都会比较舒服。
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处暑养生：防秋燥祛湿保阴气

: z) Q. l8 y, a: S! O. g2 e9 n适量运动保阴气
, W8 m' \  k% G! c) R5 E秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。
1 N, Z7 o, ~1 E3 c6 M2 v专家建议，登山是秋季户外运动的不错选择。登山可增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。爬山时温度变化较为明显，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。此外，处暑后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。
) j1 z& Q8 e" ]) Y需要注意的是，登山是一种负重运动，膝关节承受了整个身体的重量，特别是在登上一级台阶关节还未伸直的情况下，又继续登另一级台阶，膝关节一直处于半屈状态，这会对关节造成较大的负担。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。对年老体弱者，也不可一味强调登山的保健效果。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

处暑养生：防秋燥祛湿保阴气

; _) r1 O  H0 T+ x: E; x' N2 e养脾胃祛湿是关键
# Q% v1 a, T- a. m1 u虽然处暑过后意味着秋天的开始，但是气温上还没真正进入秋天，桑拿天、雷雨天气依然较多，天气闷热，因此近期还要注意防暑祛湿，养护脾胃，夜里不要贪凉，不要多吃冷饮，以预防胃肠道疾病。因为胃喜湿不喜寒。
3 i7 |  @  s7 {7 o, U4 ^3 d经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲感不强，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。现在仍然很湿热，比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夹饼等。
1 M+ U- d3 ~8 U, m" w/ o很多在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转，因此不知不觉地开始吃点好的——按中国人的习惯，也就是要吃肉;一些中老年人，还讲究“贴秋膘”。不过，中医养生专家提醒人们，不要急着贴秋膘。因为此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来。
$ N9 V+ M3 x& r这一时期，还是要以植物性食物为主，多吃蔬菜、水果、豆类、薯类、谷物、食用菌类等食物，少吃高热量、难消化的肉食。否则，如果吃太多的肉食等高蛋白、高脂肪(尤其是高不饱和脂肪)的食物，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。同时，过多的热量还容易引起我们发胖，甚至易导致患高血压、心脏病。
- t9 [9 X! A. o  J" i5 @以上即是对处暑节气养生的详细介绍，温馨提示，秋季人体精气开始封藏，进食补品易吸收藏纳，有助于增强身体素质。