让你的粗腰吃细10公分

jay

- w1 ^, Z$ x) N( c! p5 y6 A　　纤纤细腰可以吃出来吗？答案是肯定的！
　　让粗腰变细——饮料篇
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" O  d7 f0 f9 f9 j1 d　　最佳饮料——水
　　不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
* v0 {# L6 a1 i/ A+ q* I: d7 i　　大清早：喝杯暖水清肠胃
1 s$ o; Z" Z, j7 V　　一早起床， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高。
& u  S( Q) \2 J! ]) m6 W　　午饭时段：餐前饮水减食量
* @6 u6 M: }7 _+ e6 y& M( l　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水份，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
: H& [1 d4 d3 [# N3 W　　下午茶时段：闻花水戒零食
( _# W5 @6 H3 Y' k0 w; ]' p" a8 K　　一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
6 q0 Q$ ?8 S( a) Z　　喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。
　　晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅
  z% l0 J0 u0 I& W5 w　　只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。
5 |& {) X/ i! ], d4 }$ a　　啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
: I5 r" ]* j# W! S  l　　让粗腰变细——食品篇
　　最佳食品——豆类和浆果类
　　白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。