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女性比谁都爱惜自己的容颜,都想要一个光滑白净的肌肤。但是女性养生方面女性在美容养颜都是吃一些富含营养的食物、在自己的脸上用化妆品、用黄瓜等往脸上敷,想要叨叨美容养颜的效果。其实运动也可以美容养颜的,请参考以下八点。: r$ [3 A- i2 {- H8 J( h; B
1、光脚走路延缓衰老, t% D: J6 E( V/ O
中医认为,在人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用,有益于机体排毒。
- ?/ Y& m3 [& F) R: @* k% _$ A5 g 2、快走也是排毒招数' ]) T2 M: t- q) F- v* t/ c
我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。. V3 @: F0 L% j% {
3、大笑增强免疫力
# |2 g, P d' I4 F+ \7 H( ]! O 常看笑话书,或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降,增强排毒免疫力。
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4、跳一跳赶走毒素1 o2 d: W2 R7 p7 I N8 U
淋巴系统能收集、筛检全身毒素,将其运送到淋巴结,再通过血液经由排毒器官排到体外。弹跳可刺激淋巴系统排毒,降低胆固醇,甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎。! L- g% L$ |0 T' F! g8 J
5、做家务给心脏排毒
/ [, w! \" a7 W- O1 v1 S1 O 科学研究表明,常做一些低强度家务劳动,可改善心血管系统的功能,对运动负荷有良好的适应性,有利于心脏排毒。由于它可改善血脂水平,可降低甘油三酯和总胆固醇的含量,防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生,并对血压和心率变化有着积极的作用,这样可增进心脏和机体的新陈代谢,从而为心脏排毒。! A1 B" ]" ~' A: ^ e; x
6、咳嗽能清扫“肺腑”
0 Y# ?. n6 M G- I% D4 O/ P4 e' E 自然界中的粉尘及废气中的毒性物质,通过呼吸进入肺脏。借助主动咳嗽可“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处深呼吸,吸气时缓缓抬起双臂,主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,咳出痰液。' |- [1 J7 Q/ o' G
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7、深呼吸排毒! O' O$ L0 L- }* M
经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。, c2 I5 N5 o3 Y8 w) l
8、沐浴排毒! {3 c# q# Z% `0 n' E: e
勤洗温水澡,使汗腺排泄畅通无阻,从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。, x/ I5 Q" d. `3 Y
以上八种介绍希望对广大女性朋友有所帮助,当然,吃一些美容养颜的食物是有着不可或缺的作用。多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果,如芹菜等。有利于肠道对水分的吸收,促进排毒通便。不建议用大量的化妆品,众所周知化妆品都是含有化学成分的。7 u. q( L. f) \0 E: S3 B% F, v6 V
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