错误的走路姿势让你越走越老

jay

' \3 P7 E- V% |) J& l+ p


; d: A0 h% V2 M( f1 v

• 
• 
• 
• 
• 

1、理想的走路姿势 头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，而是将视线保持在前方3至6米的位置。可以想象自己像玩偶一样，有一根绳子连接头顶，头部往上提拉，这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅。

2、挺胸收腹 不要含胸，将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧，有助肺部呼吸。
$ g6 v$ m; J0 g3、手臂别插兜 走路时不要把手插在兜里，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动。
/ B5 m7 x; \+ d' i) K+ X5 T3 N4、侧面四点一线 让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后拉。如果想要检测一下效果，可以让家人从侧面看，你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，这样的身姿才显挺拔、自信。
5、三步一吸气 走路时要注意呼吸的调整，因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或比较浅时，上半身就会比较紧张，容易造成驼背和耸肩，所以走路时可以根据步调调整呼吸。建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。