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羊肉粉汤4 |' y9 j6 n" ?6 T! h+ X0 N0 M& H9 @
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原料:8 {5 @* u) V, z. X
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羊后腿肉80g、牛棒骨或牛尾骨500g、豆腐50g、粉条30g。1 u0 I2 j# C+ a5 |
. d- x/ o3 b8 Q辅料:
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$ O1 Q1 c" D3 ]6 s1 P- `6 T. K青菜20g、西红柿15g、香菜2,生抽两勺,大葱一根,花椒5粒,料酒两勺,姜适量。1 w4 c9 J: B* s' V/ f
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做法:0 ~8 n3 V$ Y0 ~- l% X
9 u3 B$ `& [* C% h5 |1、锅中放入冷水,姜片,牛尾骨同煮,去血水和异味后,清洗备用。
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2、汤锅中放入牛尾骨,大葱段,姜片,倒入料酒,大火煮开。7 r" l$ G. J& ~0 |# s
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3、保持大火10分钟后转为小火,慢慢熬煮3个小时。- Y9 A2 B7 d& M9 @
; B6 Q; {, h; u# b! a' ?0 H4、好的牛尾骨炖后汤色浓白,加了姜片和葱段可以祛腥味,营养非常丰富。
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( F# |6 E! \/ K; P1 G5、同时另煮一锅水,将红薯粉条煮至八成熟。
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6、羊后腿肉用肉锤或刀背拍松软,切成薄片。同时准备好豆腐,西红柿,调料等。
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7、锅中准备好牛骨原汤,可适量放入几粒花椒提味,也可以不放。
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5 [0 @) j$ Y5 N' K" m, Q8、汤开后放入粉条,西红柿,豆腐同煮10分钟。
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/ B) A6 ~3 r- y( v1 \9 w# h B9、接着倒入切片的羊肉,保持大火沸腾的状态。
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10、羊肉大概煮3分钟就熟了,如果是冷冻切薄片的羊肉,像烫火锅一样烫熟即可关火。
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11、接着倒入生抽,加入盐,青菜或香菜即可出锅。/ b% G" f w- Y/ z( Q3 x5 K# T$ m4 K
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" e6 M# _& D3 A9 D+ @+ ]. T0 e5 u温馨小贴士:6 R% H: X$ M2 o" l0 c
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1、秋季要循序渐进的贴秋膘,对于性温的羊肉,秋季食用不要太多,原本小吃中用到的羊汤可以换成牛骨汤或者牛尾汤。
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0 l" Y, u, L8 }& |9 G+ B% E2、从“黯然销魂饭”里的江湖叉烧得到的启示,说到筋络被内力打碎滑软肉嫩又多汁,只要掌握三个因素就 可以做到,一是用肉锤敲打,使肌肉纤维断裂,二是用淀粉锁住肉汁和水分,三是加热的时间快而短。 - ]4 W2 N0 H# `" ]! k' X7 T
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羊肉营养及饮食宜忌:
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5 i. G! }: s6 I/ N( d5 k1、羊肉性热补阳补气,立秋后适量吃羊肉对温补身体大有裨益。羊肉富含钙,铁,高于猪肉,牛肉,且肉质细嫩,脂肪和胆固醇都较少。
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2、羊肉不适宜经常口舌糜烂,眼睛红,咽喉干痛,牙龈肿痛,烦躁,口苦或常觉口干的人在此季食用。
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3、不适宜阴虚火旺体质,平时容易上火的人食用。在冬季进补时再食羊肉会更适合 |
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