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周减1—2公斤、月减28斤、一个夏天减86斤…羡慕吗？这是神话也是现实，网友用其亲身经历告诉我们，减肥神话可以这样谱写：''& j5 J( p. ^& }( I2 h( r+ f3 |
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2 U( \8 Z [7 z& h( lNo.1 僧侣式减肥法 1月减10斤！
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3 G9 X: r7 Z5 }2 o 这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。1 ^. ?+ l" T+ Q* w
所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。' Q. |" J. V, E$ Q( N
我是饼干狂人，五一期间每天至少吃掉3包饼干，体重反弹到98斤。只实行了两天这个方法就回落到94斤，粉开心！所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，我拿脑袋担保绝对有成效！！ . D! ?" ]/ j" L: s+ i2 r! z
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No.2 生理周期减肥法 1个夏天减86斤！- p) B, m& }$ I# g6 w
即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！5 C# I6 ^! p( T' _$ ~7 ]
我去年夏天靠这个方法瘦到86斤呢！最重要的是这个方法很轻松，基本上不用忌口，当然太罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴.
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( E3 m I4 I& |! k" C( U7 kNo.3生姜红茶断食法 1周瘦5斤！ 5 r4 e7 U7 U1 q
我听同学说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了5斤，结果我一试，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很激动！我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来过，现在找到个这么好的方法一定要和姐妹们分享一下的啦 ( ~* C. n* z- ^3 O
生姜红茶断食法
; ~" a5 D5 P& f6 n9 V* [, `8 o 对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。. i$ r6 q1 V8 ~
【适合人群】7 | ~6 `$ L( s/ F8 v6 C( b1 p; u
经常手脚冰凉的mm$ r3 ?) V: C3 F$ c* F# ^
减肥过程想吃甜食的mm1 j+ I+ e- G4 b) m0 z: t
很难让自己休息2天的mm# [. E. J9 | n3 B! u3 K3 c
整整断食一整天绝对无法忍耐的mm Y* {& |- q' ^- D
【生姜红茶断食法时间表】7 S% s, k& e0 W* L) K9 C
第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上
4 K% B( K A/ @/ D" K5 M- q 第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水
2 @* f/ y! Q5 `8 F2 b2 a 第二天：早：胡萝卜+生姜红茶（400ml） 中：同上 晚：杂粮粥' g# r, Z2 ]# W d
一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。6 `2 C4 m2 L+ M/ C7 \* @% x( y+ U2 Z
第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯（400ml） 中：杂粮粥 晚：杂粮粥
! g4 J. S3 \ g, ]/ ~+ Z 第四天：早：生姜红茶 中：正常饮食 晚：同上
# p: D$ x4 J ?0 z4 r6 M% h: k4 q9 n 【生姜红茶的制作方法】9 G* j- q6 q1 B+ h7 C
从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。
) F8 `' k" T3 E1 B 材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量
4 L; B8 g4 e- U% P) }& @2 T 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜# b5 d5 U# g+ W2 n0 v& u9 }, I0 ^9 _# j
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量; g- @; z0 Z3 N. ~7 x% C
一天饮用2至6杯就好
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发表于 2010-2-18 10:32
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