7大短命的饮食法 80%人都这么吃(图)

jay

享受美食是一件大快人心的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变，可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧！

短命的饮食法80%人都这么吃(东方IC/供图)

1、不食早餐：
7 G' u8 D5 ?, q6 C* x$ b/ a危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

短命的饮食法80%人都这么吃(东方IC/供图)

2、晚餐太丰盛：
! V  T& s( c# |) @危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
1 i6 f  T3 Y2 T建议：
5 U+ H( d5 k5 E2 S! v第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
% N& V* a( _+ A第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

短命的饮食法80%人都这么吃(东方IC/供图)

" G' {1 D0 Y3 p; D3 n3.进食过快：
危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。

短命的饮食法80%人都这么吃(东方IC/供图)

4.饮水不足：
9 A- u* n2 Y1 X# y危害：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能
: A' S7 ~/ A6 U9 M2 {( L建议：多喝水，勤上洗手间。

短命的饮食法80%人都这么吃(东方IC/供图)

5.果蔬当主食：
& z7 y% q: u  v6 u+ `危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病
7 Z, z+ [' e) S建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。
6.餐后吸烟
5 M7 u; H! y4 P  e6 K) n危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
& {6 a8 I- \0 p" y建议：全面戒烟。
$ v8 v& s# Z* h( H# _* x2 o7.保温杯泡茶
$ J/ x7 t# F" g* p) n1 q危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。
' g! s) n- w8 v1 h: b建议：换杯子泡茶。