栗子排骨煲

荷塘月色

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5 `2 k/ \6 B, m7 p9 `' e. h主料：
栗子300克排骨200克
辅料：
生姜
调料：
9 N: @2 C2 o5 ^& B; p) P盐白糖酒生抽老抽
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: e! J% ^9 c$ }) ?做法：

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1去壳栗子放进锅里，加入没过栗子的水，煮开
2捞出栗子，泡进凉水中降温，撕去栗子衣
" O. F: e9 f5 V' @" a8 {7 l$ {3排骨斩成小块，放进锅里，加入刚好没过排骨的水，放几片姜片，滴几滴酒，煮开后捞出，冲洗干净血沫
& \) v7 c) ~8 o: E# K9 R8 j- M4准备好材料：飞水的排骨、去衣的栗子，切片的生姜
5烧热平底锅，刷一层薄油，放进栗子，中火煎至栗子两面金黄，盛起备用；（把栗子先煎再焖煮，是为了防止栗子在焖煮过程中碎烂）
7 v: H' U# \4 S$ l4 Q! j6把姜片和排骨放进平底锅，同样煎至两面金黄
7淋上少许酒
8放入栗子
9加入适量生抽
10加入老抽
11翻炒均匀
/ F' d9 u6 O5 h/ G4 i6 T$ G7 S12把全部材料转入砂锅中，加入刚好没过材料的清水
13大火煮开后转小火炖煮40分钟左右，放点盐和白糖调味
14翻拌均匀，转大火收汁至浓稠
15撒上葱花即可

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膳食食疗：


; o! m+ E  H7 H栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，栗子的维生素B1.B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。

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0 m) n0 l  U  D) M, R/ v4 W& C7 \注意事项：
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9 E# ]+ q' y2 s* D, E% H这次做栗子排骨煲用的是乐扣乐扣的VIVID CASSEROLE陶瓷锅，
比我们平时用的砂锅漂亮多了，锅体是黑色的，盖子是渐变的草
绿色，很清新的感觉。收到这款乐扣乐扣的砂锅的时候，我一下
子明白，可能绿色是我的幸运颜色吧，不然，为什么我家带颜色
2 }, f) A* ^1 a的乐扣全是绿色盖子或者绿色锅体的，其实每款都是有几个颜色
的，但每次都是给绿色的给我，哈哈，好吧，我就把绿色看成是
; G% L& d0 J) }0 Y我的幸运色吧！