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中医认为,肝与胆相为表里,开窍于目,肝主藏血,肝主疏泄,有贮藏和调节血液、排毒的功能。因此,人们要保护好肝脏,以免肝脏受损。那么,怎么才能有效促进肝脏排毒呢?下面小编为大家介绍全天候24h的排毒时间表,希望对大家有帮助。8 z' j0 y% v9 ]
7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝' Z! J) z9 Y) q- _3 D* T
这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。0 J' a4 Y/ n: k; h
1、口红:化妆品也会伤肝
! B# z6 c$ d8 j) I3 Y对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。6 X/ p; k X& L$ v- i- E
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。, F" e9 U4 v5 b3 a
2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
0 G8 a) g# m2 w1 {/ n- K. ^6 Y因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
$ I1 c: z/ ~8 w# t所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
' d% P! }4 W- L. g9 L据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
7 p7 t$ S2 D2 w4 s4 [具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
4 ?7 L$ {9 [$ R5 a) j3 f. ]2 \3、牛奶和苹果:都是爱肝食物6 k) p. M p/ A8 \7 p
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。& \6 k; b. `& x
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
+ b# o$ K* p$ D5 C9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担! Y+ J) u3 \; l
这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
8 ?5 n) b+ M+ U, ~% \1、零食:给肝脏增加负担8 Q; P1 H5 ~1 M, `3 D
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!; j1 u( K, \" h/ e" \# f# s5 k
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
6 G7 B* E" c; R+ F所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
0 o3 w+ n) O4 C+ L8 X `/ H此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
9 @( {' n# d G2、香烟:别把压力转给肝脏
4 s2 b0 ?" _/ r. ?4 u# k一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。2 u# p$ F! P* }3 I" C6 F
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。+ \9 p- P/ q1 Q, x8 v: H
而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。# @$ t! x; R \) I3 T
3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏8 u5 o4 D2 J" s# f" g0 t8 A4 ^
按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
1 l! w1 z) `% t7 S9 C6 U对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。 n9 r5 C! `% ~ Q) h3 L/ a
4、水杯:喝饱水也是爱肝
/ F5 L+ ]$ J$ f/ N忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。- O- D; y. ^5 a' l
水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
; }( p6 J' n8 H$ s/ O5 ]5、植物:肝也爱绿色$ T/ E A! P; F( h
五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
# P! J# j+ h. V! N户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
7 m; K, T* k& i) E* q, k9 X同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。
" W. ?8 L* E8 l( O: S+ P$ M18:00-第二天7:00
+ R" f( @+ J1 f7 u0 q2 H) @# e这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
& u5 `7 b/ D1 V. }7 T以下这5种物品就是你有可能遇到的,你知道哪种是和肝脏排毒有关的吗?0 g3 s3 H; p2 |0 n2 }6 I2 I
1、饭后茶:茶也似毒药4 s. k, G, ^% t4 d6 b
茶虽然是好东西,但如果喝的时间不对,也会对身体造成伤害,特别是对肝脏造成损害。
+ S n% _6 I2 Z' }饭后尤其是吃完油腻的食物后最好不要饮茶,因为茶叶中含有大量鞣酸,能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质。这种蛋白质能使肠道蠕动减慢,容易造成便秘,而这会增加有毒物质对肝脏的毒害作用。
8 _; _$ a7 \. r/ I% T! S2、指[url=http://cosmetics.ifeng.com/revlon/p_24570_354.html]甲油[/url]:美甲不当也伤肝
5 w" J0 t6 w7 r- C% y) y& }' X如今许多大商场都设有美甲摊位,十来个美甲师一字排开,现场操作。我们逛街走累了,就找个摊位坐下来,边美甲边休息,十分方便。但如果在这些摊位上美甲,容易染上之前美甲的客人的皮肤病、传染病。
+ M/ d( e% N0 S由于指甲有吸收的功能,未经消毒或没有正确消毒的美甲器械,可能会造成交叉感染一些皮肤病,如果一旦有破损,还有可能染上肝炎等疾病。因此对于爱美的美眉们来说,下次美甲最好自备一套美甲工具。
2 D" j5 t @4 c; q- y& [3、酒杯:酒精是肝脏的毒药; `: s) O3 D, s! O! l) R. U
诗人说酒是灵感的源泉;商人视酒为招财进宝的玉液;朋友干杯时说酒增进了感情,但如果肝脏会说话,它一定说酒精是毒药,因为酒精通过肝脏来分解,而在分解的同时,肝脏也中了它的毒。, c3 T% b0 z Q9 r
另一方面,酒不但直接损害肝脏,也影响其他营养素的吸收利用,对肝脏的伤害就更加严重了。9 a' p& U/ @& F- @4 ]7 H
4、枕头:肝脏也需要睡眠: H+ P$ W5 \5 }1 a) c0 {
传统医学的经脉理论认为,凌晨前后为“肝经”时间。我们的肝脏也需要在沉睡中得到休息,所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、排毒。1 d: `5 \% y8 `' Q# f
晚上11时到凌晨3时是女人的“美容时间”,如果这段时间不睡觉,就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大。所以,养肝、护肝的最好方法就是晚上11点前就寝,让自己每天都睡个饱。& a$ m6 ^* e1 g' j3 }! {# a
5、药片:肝脏来买药的单
4 z& |8 r! ?" B. N' ?. o任何药物的代谢途径都是要经过肝脏的,避孕药当然也不能例外,无论是短期还是长期服用。
. z- z- ^9 d" U8 s/ X虽然不是每个服用避孕药的人都会出现肝功能的损害,但是你怎么就能保证你不是那个“倒霉蛋”呢?如果你也每天在服用避孕药,一定要定期去检查你的肝功能哦。 |
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