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什么样的女人最美?除了女人有自信心、优雅的气质之外,更是应有健康的体魄与白里透红的肤色。 女人三十岁一过,特别是经过怀孕、生子等特殊的生理期,大多都会有气血不足的表现,血足,皮肤才能红润,面色才有光泽,否则面色黯沉、晦暗无光,黄褐斑、雀斑等皮肤问题,都开始出现在曾经自然亮白的脸上。4 f1 C# H% }6 W) T ?
想做一个气血充盈、自然美丽的女人,那就必须懂得如何为自己补气血,尤其是在特殊的生理时期,补血就显得尤为重要。与其大把地花钱选择昂贵的护肤品,不如采取纯天然的饮食调理。
- ~( [0 m& Y% m" i3 Y/ O 中医素有“药食同源”之说,补气活血美颜方法其实很简单,只要注意饮食上补气活血的调养,女人与气血同行拥有美丽容颜就不再是一件难事。
. ?8 t% D! K; R0 B; X* h 清代名医陈修园也说:“南瓜为补血之妙品”。 `- a, P3 \' S
蔬菜水果类选择南瓜、山药、香菇、青椒、洋葱、胡萝卜、白扁豆、大枣、樱桃、葡萄、石榴、桃、杏等。还有枸杞子能大补气血,延缓衰老,淮山药、莲子、百合等。
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红枣是补血最常用的食物。让得小时候,母亲经常做汤或煮粥时,放上几颗,说很提味。那时家里没有暖气,生了个大铁炉子,母亲会在炉盖上放一层红枣,烤干后,用来泡水喝,经过炙烤过的红枣,经开水一泡,表皮就裂开了,里面的营养成分慢慢地渗出来。可是弥漫整个屋子里的,那浓浓的枣香更是让我沉醉。' Z4 @2 M7 z% q
说了这么多,落实到平常的一日三餐中,也就只是一碗汤、一碗粥了,稍微用点心思,就能在享受佳肴的同时,也让气血得到调补原料:南瓜1个、小米200克、红枣8个、干百合8克、枸杞20粒' V2 h; r+ [* h7 S
做法:1、红枣、百合、枸杞洗净,泡开
9 B5 T$ k* y9 A4 Y1 A, P7 w" y8 g 2、小米洗净,放入锅中,倒入刚好没过小米的水量' v6 Z3 b$ N. O8 ? d/ C
3、小米煮开后,即可关火,然后焖十分钟,让小米充分吸收水分( O1 c5 k3 T+ T- t. ~& k; v# P! r/ A
4、南瓜切开,去掉籽瓤. k4 D2 R N+ D7 h6 d& }* n
5、将小米饭、红枣、百合、枸杞拌匀,放入南瓜中9 m& Z9 [+ g* W6 \
6、再将南瓜放入锅中蒸20分钟即可: `! A% G, Z. J `& n' b
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私房话:煮小米的时间不宜过长,开锅即可,吃时调入蜂蜜、红糖口感更佳。 |
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