栗子排骨煲

蛋挞

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9 [$ _" h. s5 o) c) I" H; f
! M- N: B' N8 ]  M2 t6 L主料：
$ h* @4 o2 z8 _6 S) h, e# s  V- S1 u栗子300克排骨200克
$ g& A  v6 ^) t/ z9 M辅料：
  q- r, d, u2 g% ?- d生姜
调料：
盐白糖酒生抽老抽
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; i' p" {3 G3 j( z0 q# u1 N4 a" o3 w/ k; i( W做法：

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1去壳栗子放进锅里，加入没过栗子的水，煮开
- Q* w& k  T. H2捞出栗子，泡进凉水中降温，撕去栗子衣
% ^5 e# _- Q0 v9 A3排骨斩成小块，放进锅里，加入刚好没过排骨的水，放几片姜片，滴几滴酒，煮开后捞出，冲洗干净血沫
4准备好材料：飞水的排骨、去衣的栗子，切片的生姜
6 ?1 l0 w; i0 P. w2 v9 v0 H0 n( y5烧热平底锅，刷一层薄油，放进栗子，中火煎至栗子两面金黄，盛起备用；（把栗子先煎再焖煮，是为了防止栗子在焖煮过程中碎烂）
6把姜片和排骨放进平底锅，同样煎至两面金黄
7淋上少许酒
8放入栗子
9加入适量生抽
% C( k; D9 ^6 ]; x10加入老抽
11翻炒均匀
12把全部材料转入砂锅中，加入刚好没过材料的清水
13大火煮开后转小火炖煮40分钟左右，放点盐和白糖调味
14翻拌均匀，转大火收汁至浓稠
3 M( t7 X- w6 F15撒上葱花即可
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膳食食疗：

( H5 [' k+ H+ c, k' S( U
* H- V- o- [! k; Q8 \* Q8 ^) K栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，栗子的维生素B1.B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。


, Q( R* M7 @4 v3 R- R% Z' n$ H9 R注意事项：

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" g% ?) L4 t. S; B4 X; P4 N这次做栗子排骨煲用的是乐扣乐扣的VIVID CASSEROLE陶瓷锅，
比我们平时用的砂锅漂亮多了，锅体是黑色的，盖子是渐变的草
绿色，很清新的感觉。收到这款乐扣乐扣的砂锅的时候，我一下
+ M9 r2 y0 V7 L8 Y' q子明白，可能绿色是我的幸运颜色吧，不然，为什么我家带颜色
1 g' y4 T0 I  t" g9 X; C& D. P3 `的乐扣全是绿色盖子或者绿色锅体的，其实每款都是有几个颜色
的，但每次都是给绿色的给我，哈哈，好吧，我就把绿色看成是
- G. K( r, b) a3 q1 Q我的幸运色吧！